Päärynä terveysvaikutukset

Päärynä terveysvaikutukset

Päärynä terveysvaikutukset

1. Päärynät auttavat parantamaan verenkiertoa.

Koska päärynöissä on paljon rautaa ja kuparia, ne voivat olla hyödyllisiä potilaille, joilla on mineraalivajeita, kuten anemia. Lisääntynyt rautapitoisuus kehossa stimuloi punasolujen synteesiä. Lisäksi lisääntynyt kuparipitoisuus kehossa edistää välttämättömien mineraalien synteesiä ja raudan imeytymistä. Riittävä mineraalien määrä kehossa voi auttaa estämään lihasheikkoutta, kognitiivisia heikkenemisiä, väsymystä ja elinjärjestelmän toimintahäiriöitä. Siksi lääkärit neuvoo syömään runsaasti kuparia ja rautaa sisältäviä elintarvikkeita. Kuluttamalla päärynöitä voit varmistaa merkittävän osan näistä välttämättömistä mineraaleista ruokavaliossasi.

2. Päärynät ovat hyviä sydänsairauksien ehkäisyyn.

On olemassa useita tutkimuksia, joissa korostetaan päärynöiden vaikutuksia sydämen terveyteen. Nämä tutkimukset osoittavat, että päärynöillä on positiivinen vaikutus sydämen terveyteen niiden korkean kaliumpitoisuuden vuoksi. Kalium toimii verisuonia laajentavana aineena, joka auttaa alentamaan verenpainetta. Tämän seurauksena veren virtaus lisääntyy kaikissa kehon osissa, mikä auttaa toimittamaan happea elimiin. Elinten hapetus edistää tehokasta toimintaa.

Päärynöiden kuitu vähentää myös elimistössä kolesterolia, mikä suojaa meitä sydänsairauksilta.

3. Päärynät auttavat ehkäisemään syöpää.

Päärynöiden antioksidanttiominaisuudet voivat tappaa syöpää aiheuttavia soluja kehossamme. Antioksidantit tunnetaan syövän vastaisesta aktiivisuudestaan, joka on yhdistetty syövän ehkäisyyn. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että päärynöistä löydetyt kasviperäiset aineet, kuten flavonoidit ja kaneli, voivat auttaa vähentämään syöpäriskiä. Antioksidantit toimivat tavalla, joka poistaa vapaita radikaaleja kehosta, mikä sallii uusien, terveiden solujen kasvun.

4. Päärynät eivät ole allergisia.

Päärynät ovat yksi harvoista hedelmistä, joita voidaan antaa vauvoille, koska ne eivät todennäköisesti aiheuta allergisia reaktioita syödessään muihin hedelmiin verrattuna.

5. Päärynät auttavat hallitsemaan verensokeritasoja.

Päärynät auttavat vähentämään diabeteksen riskiä. Päärynät ovat runsaasti antosyaniinia ja ne on liitetty diabetekseen.

On todettu, että päärynät sisältävät antosyaaneja, joilla on sekä tulehdusta että diabeettista vaikutusta.

Päärynät ovat myös kuitupitoisia hedelmiä, jotka hidastavat ruoansulatusta ja antavat keholle enemmän aikaa hajota ja imeä hiilihydraatteja. Tämän seurauksena verensokeritasoja kontrolloidaan asianmukaisesti, mikä voi auttaa hallitsemaan ja ehkäisemään diabetesta.

6. Päärynät vahvistavat immuunijärjestelmää.

The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että päärynöistä löytyvät C- ja A-vitamiinit auttavat parantamaan immuniteettia. Päärynät ovat runsaasti C-vitamiinia ja mineraaleja, jotka toimivat erinomaisina antioksidantteina. Antioksidantit auttavat stimuloimaan immuunijärjestelmälle tärkeiden valkosolujen tuotantoa. Tämä vahvistaa viime kädessä immuunijärjestelmää, jolloin keho voi estää pieniä sairauksia, kuten flunssa, vatsavaivat ja paljon muuta. Antioksidantit suojaavat myös vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.

7. Päärynät ovat hyviä luiden terveydelle.

Nämä hedelmät sisältävät merkittäviä määriä kuparia, kalsiumia, fosforia, mangaania ja magnesiumia, jotka ovat hyödyllisiä luuston terveydelle. Tällä mineraalilla on tärkeä rooli luiden pitämisessä vahvana. Ihmiset, joilla on osteoporoosin kaltaisia ​​sairauksia, kehotetaan sisällyttämään päärynät ruokavalioonsa, koska ne auttavat estämään ja hoitamaan luun mineraalihäviöitä.

8. Päärynät auttavat parantamaan haavoja.

Päärynät ovat hyvä C-vitamiinin lähde, joten ne auttavat parantamaan haavoja. Askorbiinihappo auttaa syntetisoimaan uusia kudoksia kehon solurakenteissa ja eri elimissä. Siksi päärynöiden nauttiminen voi auttaa parantamaan palovammoja tai haavoja.

9. Päärynät ovat hyviä ruoansulatuskanavan terveydelle.

Kuten edellä mainittiin, päärynät ovat erinomainen liukenemattomien ja liukoisten kuitujen lähde, joka on välttämätön ruoansulatuskanavan terveydelle. Kuitupitoisten ruokien syöminen on tärkeää, koska se auttaa ylläpitämään suoliston säännöllistä suolen toimintaa. Päärynät sisältävät noin 20-25% suositellusta päivittäisestä kuituannoksesta. Liukoinen kuitu palvelee myös terveiden suolistobakteerien toimittamista. Terveet suolistobakteerit parantavat immuniteettia.

10. Päärynät ovat hyviä raskaana oleville naisille.

Foolihappo pitää vauvat turvassa syntymävikoilta. Päärynöissä oleva foolihappo voi auttaa tässä ongelmassa. Päärynät sisältävät myös monia välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat hyviä terveelle raskaudelle.

11. Päärynät auttavat sinua laihtua.

Päärynöissä on runsaasti kuitupitoisuutta, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pitkäksi aikaa. Päärynät ovat myös yksi harvoista vähäkalorisista hedelmistä. Koska tämä hedelmä edistää terveellistä ruoansulatusta, se voi myös auttaa torjumaan ummetusta. Terveellinen ruoansulatuskanava liittyy terveeseen laihtumiseen.

12. Päärynät auttavat hallitsemaan verenpainetta.

Päärynöiden glutationi ja antioksidantit auttavat hallitsemaan verenpainetta.

13. Päärynät auttavat tulehduksen hoidossa.

Päärynöissä on runsaasti flavonoideja ja antioksidantteja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että päärynöiden anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat vähentämään tulehdukseen liittyvää turvotusta ja kipua. Päärynät ovat hyödyllisiä hedelmiä ihmisille, jotka kärsivät reumaattisista sairauksista, kuten kihti ja niveltulehdus. C- ja K-vitamiinit auttavat myös torjumaan tulehdusta.

14. Päärynät ovat hyviä ihon ryppyille.

Päärynöiden syöminen päivittäin on hyvä anti-aging. Tämä hedelmä sisältää runsaasti C-vitamiinia, K-vitamiinia ja kuparia, jotka ovat erittäin hyödyllisiä antioksidantteja. Kaikki nämä tekijät voivat taistella haitallisia vapaita radikaaleja vastaan ​​ja siten suojata ihosoluja vaurioilta. Siksi se auttaa vähentämään ryppyjen muodostumista iholla.

Päärynöissä on myös runsaasti ravinteita, kuten zeaksantiini ja luteiini, jotka ovat osallisina kehon eri elinten entsymaattisissa reaktioissa. Tämä auttaa pitämään ihon nuorena vähentämällä ikääntyviä pisteitä ja ryppyjä.

15. Päärynät auttavat aknen hoidossa.

Päärynät voivat olla hyödyllisiä akne-ihmisille. Päärynät sisältävät runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja välttämättömiä mineraaleja. Tämä hedelmä voi vahvistaa immuniteettiasi. Tämän seurauksena se voi auttaa aknen ja kaiken tyyppisten ihoinfektioiden yhteydessä.

16. Päärynät ovat hyviä hiusten terveydelle.

Kypsä päärynä sisältää erityisesti luonnollista sokerialkoholia, jota kutsutaan sorbitoliksi tai glusitoliksi, joka ravitsee hiusjuurta ja päänahkaa pitääkseen hiukset terveinä ja kosteina.

Päärynät sisältävät myös paljon A-vitamiinia, joka auttaa pitämään ihon ja hiukset terveinä.

Show Buttons
Hide Buttons