Punaviini terveysvaikutukset

1. Punaviini on hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmälle.

Sydän- ja verisuonitaudit ovat maailman johtava kuolinsyy, ja ne aiheuttavat vuosittain lähes kolmanneksen kuolemista. Tulehdus on tärkeä tekijä sydänsairauksien etenemisessä ja liittyy moniin ihmisten kroonisiin sairauksiin.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että viinissä oleva resveratroli saattaa liittyä pienempään sydänsairauksien riskiin. Näitä olivat mm. Veren hyytyminen ja tulehdus, jotka vaikuttavat sydämen terveyteen.

Sekä sydänkohtauksia että aivohalvauksia esiintyy, kun verisuonet tukkeutuvat, ja punaviinissä oleva resveratroli auttaa estämään verihyytymiä ja verisuonten vaurioita.

Tiedetään myös, että punaviini sisältää keskimäärin 10 kertaa enemmän polyfenoleja kuin valkoviini.

On kuitenkin erittäin tärkeää syödä kohtuudella, koska suositellun päivittäisen punaviinimäärän ylittäminen voi todella lisätä sydänsairauksien riskiä.

2. Punaviinillä on syövän vastaisia ​​vaikutuksia.

Punaviinin on havaittu vähentävän tiettyjen syöpien riskiä. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että miehet, jotka joivat säännöllisesti kohtalaista punaviiniä, sairasivat vähemmän eturauhassyöpää kuin ne, jotka eivät. Samassa tutkimuksessa todettiin, että punaviini oli erityisen tehokas ehkäisemään pitkälle edennyttä tai aggressiivista syöpää.

Toisessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että kohtuullinen punaviinin kulutus vähensi keuhkojen ja paksusuolen syöpäsoluja noin 57% ja 50%.

Kohtuullinen punaviinin kulutus alentaa myös rintasyövän riskiä. Tämä on toisin kuin kaikki muut alkoholit, jotka lisäävät estrogeenipitoisuutta, mikä lisää naisten rintasyövän riskiä. Aromataasi on entsyymi, jota rintasyövät käyttävät tuottamaan omaa estrogeenia. Koska punaiset viinirypäleet ovat aromataasin estäjiä, ne ovat paras ruoka aromataasiaktiivisuuden estämiseksi.

3. Punaviinillä on suojaava vaikutus aivohalvausta vastaan.

Yksi punaviinin eduista on aivohalvausten ehkäisy. Punaviinin kohtuullinen juominen voi estää useita neurologisia sairauksia. Näitä voivat olla aivohalvaus, silmänpohjan rappeuma ja ajattelutaidot.

Punaviinin tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksien lisäksi resveratrolin on osoitettu auttavan Alzheimerin tautiin.

4. Punaviini auttaa hallitsemaan kolesterolitasoja.

Kolesteroli on aine, jota voidaan saada ruoan kautta, mutta jota myös keho tuottaa. Ajan myötä huono kolesteroli, LDL-kolesteroli, kerääntyy valtimoiden sisään muodostaen plakkia.

Tällä plaketilla voi olla monia mahdollisia kielteisiä vaikutuksia, kuten aivohalvaus tai sydänkohtaus, joten on tärkeää toimia. Resveratroli auttaa lisäämään hyvän kolesterolin määrää, koska se kykenee vähentämään tulehdusta ja estämään hyytymistä.

5. Punaviini on hyväksi ihon terveydelle.

Punaviinissä olevat korkeat antioksidanttipitoisuudet, kun niitä levitetään suoraan iholle, estävät aknea aiheuttavien bakteerien kasvua ja auttavat ylläpitämään terveen ihon. Antioksidantit nuorentavat ihoa, lisäävät ihon kimmoisuutta ja pitävät ihon kirkkaana ja säteilevänä.

Punaviinin kulutus voi edistää verenkiertoa ja estää ryppyjen muodostumista ja ihon ikääntymistä. Kuitenkin, jos juot liikaa, hormonivirtauksesi saattaa olla epätasapainossa, mikä aiheuttaa ihon kuivumista ja pahentaa aknen mahdollisuuksiasi.

6. Punaviini on hyväksi aivojen terveydelle.

Punaviini on hyvä ruoka älykkyyden ja kognitiivisten kykyjen ylläpitämiseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtalaisilla punaviinijuomilla on 23% pienempi riski saada neurologisia sairauksia, kuten dementia tai Alzheimerin tauti, verrattuna niihin, jotka eivät.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin yhteys punaviinin ja neurodegeneratiivisten sairauksien, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin, välillä. Tutkijat ovat havainneet, että tietyt viinin juomisen jälkeen suolistoon jääneet yhdisteet estävät neuronien kuoleman, mikä voi hidastaa näiden sairauksien puhkeamista.

7. Punaviini on hyvä vähentämään masennuksen riskiä.

Yksi punaviinin ainutlaatuisista eduista on sen masennuslääkkeet. Yliopistotutkimuksessa todettiin, että punaviinissä olevaa resveratrolia voitaisiin käyttää uutena hoitona masennukseen ja ahdistukseen.

Resveratrolilla on stressinvastaisia ​​vaikutuksia, jotka estävät stressiä säätelevien entsyymien ilmentymisen aivoissa.

8. Punaviini lisää suoliston terveitä bakteereja.

Suolistossa elää miljardeja mikrobeja, ja eri bakteereilla on eri roolit. Jotkut näistä ovat hyödyllisiä ihmiskeholle, kun taas toiset voivat aiheuttaa sairauksia. Näiden suolistobakteerien hallinta on kriittistä yleiselle terveydellesi.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että punaviini voi taistella oksidatiivista stressiä vastaan ​​ja lisätä suoliston terveitä bakteereja.

9. Punaviini auttaa estämään hampaiden reikiintymistä.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että punaviini voi auttaa estämään hampaiden reikiintymistä estämällä tiettyjen suun biofilmeissä esiintyvien bakteerien kasvua.

Viinissä olevat polyfenoliuutteet voivat hidastaa plakin ja ontelon muodostumisesta vastuussa olevien bakteerien kasvua. Punaviini voi auttaa vähentämään näitä bakteereja, mutta parhaat suun terveyskäytännöt tulevat päivittäisestä hammashygieniasta. Harjaus, hammaslanka ja säännölliset hammaslääkärikäynnit ovat paras tapa estää ontelot.

10. Punaviini lisää omega-3-rasvahappopitoisuuksia.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllisesti kohtuullisia määriä viiniä kuluttavilla ihmisillä on korkeampi omega-3-rasvahappopitoisuus riippumatta kalan kulutuksesta. Omega-3-rasvahapot auttavat vähentämään kehon tulehdusta ja monien kroonisten sairauksien riskiä.

Yksi kokeilu viittasi siihen, että polyfenolien antioksidanttipitoisuudet viinissä voivat stimuloida EPA: n ja DHA: n synteesiä. EPA ja DHA ovat omega-3-rasvahappoja, joita löytyy pääasiassa kaloista.

11. Punaviinillä on luun tiheyttä parantavia ominaisuuksia.

Yksi punaviinin monista eduista on sen luun mineraalitiheyttä parantavat ominaisuudet. Kohtalaisen punaviinin juominen voi parantaa luun tiheyttä. Ihmisen ikääntyessä luut ohenevat ja heikkenevät. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtuullinen viinin käyttö voi auttaa vähentämään osteoporoosin riskiä.

Osteoporoosi on yleisin luusairaus vaihdevuodet saavuttaneilla naisilla. Osteoporoosi tekee luista hauraita ja lisää alttiutta murtumille.

Yksi tai kaksi lasillista viiniä päivässä voi suojata naisia ​​luiden ohenemiselta. Kohtuullinen viinin käyttö voi auttaa ehkäisemään osteoporoosia iäkkäillä naisilla.

12. Punaviini edistää pitkäikäisyyttä.

Resveratroli on yleisimmin punaviinissä esiintyvä polyfenoli. Se on voimakas antioksidantti, jota löytyy punaisista rypäleistä ja rypäleen nahoista. Antioksidantit auttavat kehoasi taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan, jotka voivat vahingoittaa soluja ja elimiä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että resveratroli edistää terveyttä ja pitkäikäisyyttä lisäämällä sirtuin -nimisen proteiinin aktiivisuutta. Sirtuins on vastuussa kehon suojaamisesta ikääntymisen aiheuttamilta sairauksilta.

13. Punaviini auttaa ehkäisemään lihavuutta.

Viini sisältää antioksidanttia nimeltä resveratrol. Nämä antioksidantit voivat alentaa kolesterolitasoja, auttaa sinua laihduttamaan polttamalla vatsarasvaa ja vähentämään yleisesti lihavuuteen liittyvää tulehdusta.

14. Punaviinillä on immuunivahvistavia ominaisuuksia.

Toinen punaviinin etu on, että se tukee immuunijärjestelmää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtuullinen viinin käyttö voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Viinin kohtuullinen juominen voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi viruksia vastaan. Viini sisältää runsaasti flavonoideja sisältäviä antioksidantteja, jotka voivat taistella voimakkaasti viruksia vastaan.

Punaviini voi myös auttaa flunssan ja vilustumisen oireiden hoidossa. Polyfenoliresveratroli voi estää viruksen lisääntymisen kehossa.

15. Punaviini on hyväksi silmien terveydelle.

Punaviini hyödyttää myös silmien terveyttä. Tämän viinin sisältämä resveratroli on hyödyllinen silmien terveydelle. Resveratroli ehkäisee ikään liittyvää silmälihasten heikkenemistä. Yksi näistä ikääntymiseen liittyvistä silmälihasten heikkenemisistä on nimeltään silmänpohjan rappeuma.

Makulan rappeumaa pidetään johtavana näköhäviön syynä. Punaviinissä oleva resveratroli estää silmän verisuonten kasvua, mikä voi aiheuttaa silmänpohjan rappeutumista.

16. Punaviini auttaa hiusten hoidossa.

Punaviinillä on monia etuja hiustenhoitoon.

• Punaviinin kulutus parantaa päänahan verenkiertoa, mikä vähentää hiustenlähtöä, estää karvatuppivaurioita ja stimuloi hiusten kasvua.
• Resveratroli, voimakas punaviinissä oleva polyfenoli, voi vähentää tulehdusta ja lievittää päänahan ärsytyksen vaikutuksia.
• Kohtuullinen punaviinin kulutus auttaa vahvistamaan verisuonia ja samalla edistämään verenkiertoa päänahan ympärillä. Tämä auttaa poistamaan hilseen ja estämään sen.
• Punaviini auttaa stimuloimaan keratiinin, eräänlaisen kuiturakenteisen proteiinin, kasvua. Tämä proteiini yhdessä punaviiniin sisältyvien vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa auttaa estämään hiusten ikääntymistä.

Punaviinin sivuvaikutukset

Monet edellä mainituista punaviinin terveysvaikutuksista ovat kohtuullisessa käytössä. Liiallisella juomisella on monia sivuvaikutuksia. Alkoholin nauttiminen on yhdistetty useiden terveysongelmien, kuten korkean verenpaineen, maksakirroosin, allergisten reaktioiden, useiden syöpätyyppien, unen puutteen, rintasyövän, aivovaurioiden, sydänvaurioiden ja haiman tulehdusten, riskiin. Tässä on joitain sivuvaikutuksia.

• Yksi punaviinin sivuvaikutuksista on viinin krapula. Erityisesti punaviinissä on korkeampi alkoholipitoisuus kuin muissa alkoholijuomissa, joten se voi aiheuttaa krapulaa.
• Pieni määrä punaviiniä suojaa sydäntä, mutta suurella määrällä on päinvastainen vaikutus. Suurten punaviinimäärien säännöllinen nauttiminen lisää riskiäsi sydän- ja verisuonitauteihin ja muihin verenkiertosairauksiin.
• Liialliset viinimäärät voivat lisätä tiettyjen syöpien riskiä. Liiallinen alkoholinkäyttö on liitetty lisääntyneeseen riskiin rinta-, kurkun-, keuhko-, maksa- ja suun syöpiin.

Punaviinin ravitsemustiedot / 100 g

• Kalorit: 85 Kcal
• Rasva: 0 g
• Kolesteroli: 0 mg
• Natrium: 4 mg
• Kalium: 127 mg
• Hiilihydraatit: 2,6 g
• Ravintokuitu: 0 g
• Proteiini: 0,1 g
• Kalsium: 8 mg
• Rauta: 0,5 mg
• B6 -vitamiini: 0,1 mg
• Magnesium: 12 mg

Kuten useita kertoja edellä mainittiin, monet punaviinin eduista ovat hyödyllisiä kohtuullisessa käytössä. Liiallisella saannilla on päinvastainen vaikutus. Myös tiettyjä sairauksia sairastavien tulisi neuvotella asiantuntijan kanssa ennen kulutusta.

Facebook

Twitter