Luumut ovat runsaasti kuitua ja auttavat ummetuksen hoidossa. Luumut sisältävät isatiinia ja sorbitolia, jotka auttavat lievittämään ummetusta ja parantavat ruoansulatusta. Luumuissa olevat fenoliyhdisteet tarjoavat myös laksatiivisen vaikutuksen.
Luumut parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa. Luumujen säännöllinen syöminen auttaa ylläpitämään ulosteiden säännöllisyyttä.
Luumujen karotenoidien ja polyfenolien tiedetään myös auttavan mahalaukun ruoansulatusta.
2. Luumut auttavat hallitsemaan diabetesta.
Erilaisilla luumujen fysiologisilla aktiivisilla yhdisteillä on tämä vaikutus. Näitä fysiologisesti aktiivisia yhdisteitä ovat sorbitoli, kiniinihappo, klorogeenihappo, K1-vitamiini, kupari, kalium ja boori. Nämä ravintoaineet ovat synergistisiä ja auttavat vähentämään diabeteksen riskiä.
Luumiuutteet voivat auttaa alentamaan kehon verensokeria ja triglyseriditasoja Biomedical Research -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan.
Toisessa The British Medical Journal -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että luumujen flavonoidit voivat auttaa suojaamaan insuliiniresistenssiä vastaan ja vähentämään tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Luumut lisäävät myös seerumin adiponektiinipitoisuutta, hormonia, joka säätelee verensokeria.
Luumujen kuitu hidastaa kehon hiilihydraattien imeytymistä.
Lisäksi luumujen fenoliyhdisteet lisäävät insuliiniherkkyyttä, mikä auttaa diabeteksen hoidossa.
3. Luumut voivat auttaa ehkäisemään syöpää.
Tutkimuksen mukaan luumujen kuitu ja polyfenoli voivat auttaa estämään paksusuolisyövän riskitekijöitä.
Muissa kokeellisissa kokeissa luumuuutteet voivat tappaa jopa rintasyöpäsolujen aggressiiviset muodot. Mielenkiintoisempaa on, että normaaleihin terveisiin soluihin ei ole vaikutusta. Tämä vaikutus liittyy kahteen luumuyhdisteeseen, klorogeenihappoon ja neonklorogeenihappoon.
4. Luumut ovat hyviä sydämen terveydelle.
Luumut voivat suojata sydäntä säätelemällä korkeaa verenpainetta. Eräässä tutkimuksessa luumuja kuluttavilla henkilöillä oli alhainen verenpainetaso. Näillä ihmisillä oli huono kolesteroli ja matala kokonaiskolesterolitaso.
British Journal of Nutrition -lehden tutkimukset osoittavat, että säännöllinen luumujen kulutus voi auttaa edistämään verenkiertoa valtimoissa. Tämä vaikutus voi auttaa estämään erilaisia sydänsairauksia, mukaan lukien ateroskleroosi, sydänkohtaus ja aivohalvaus.
5. Luumut auttavat parantamaan luiden terveyttä.
Luumun saanti liittyy osteoporoosin riskin vähentämiseen. Luumut tunnetaan tehokkaina hedelminä luukadon ehkäisemiseksi ja palauttamiseksi.
Luumut lisäävät myös luun tiheyttä. Joissakin tutkimuksissa oletetaan, että tämä vaikutus voi johtua rutiinien esiintymisestä luumuissa.
Luumujen polyfenolit voivat edistää luun muodostumista, parantaa luun tiheyttä ja estää luukadon.
Toinen syy luumuille on luiden hyväksi K-vitamiinipitoisuus. Tämä ravintoaine parantaa kehon kalsiumtasapainoa ja parantaa luiden terveyttä. Luumut sisältävät runsaasti K-vitamiinia, joten niistä voi olla hyötyä luun terveydelle.
Luumuja pidetään myös ihanteellisena ruokana luukadon estämiseksi vaihdevuosien aikana. Luumut sisältävät myös tiettyjä kasvien ravintoaineita, jotka torjuvat oksidatiivista stressiä. Oksidatiivinen stressi aiheuttaa usein osteoporoosia murtamalla luut.
6. Luumut ovat hyviä hermoston terveydelle.
Tutkimukset osoittavat, että luumujen polyfenolit voivat parantaa kognitiivista toimintaa ja alentaa aivojen kolesterolitasoja. Tämä voi tarkoittaa myös vähentynyttä neurodegeneratiivisen sairauden riskiä.
Rotilla tehdyt kokeet ovat osoittaneet, että luumujen saanti on tehokas ikääntymiseen liittyvien kognitiivisten häiriöiden lievittämisessä.
Luumut sisältävät B6-vitamiinia, joka auttaa siirtämään hermosignaaleja ja helpottaa hermoston toimintaa. Tryptofaani, luumujen aminohappo, voi auttaa tuottamaan serotoniinia, välittäjäainetta.
7. Luumut voivat parantaa verenkiertoa.
Luumut parantavat kehon kykyä imeä rautaa. Tämä hedelmä sisältää rautaa, jota tarvitaan verisolujen tuotantoon. Luumujen syöminen voi parantaa verenkiertoa.
8. Luumut vähentävät arpia.
Luumut auttavat kehittämään uutta ihoa lisäämällä arpien verenkiertoa ja vähentämään arpien muotoa. Se voi auttaa ihoa parantumaan nopeammin ja korvaamaan vaurioituneen ihon uudella. Luumujen syöminen parantaa myös ihon kimmoisuutta.
9. Luumut auttavat ihonhoidossa.
Luumut sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka auttavat ylläpitämään ihon terveyttä. Ikääntymistä estävien ravinteiden läsnäolo voi myös auttaa vähentämään tummia pilkkuja ja ryppyjä. Luumiuutetta käytetään erilaisissa ihonhoitotuotteissa, kuten kasvojen pesussa ja naamiopakkauksessa.
10. Luumut ovat antioksidanttisia.
Tämä hedelmä sisältää välttämättömiä kasvisravinteita, joilla on C-vitamiinia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Nämä ominaisuudet voivat auttaa estämään happiradiohiilen aiheuttamia vaurioita ja suojaamaan kehoa tappavilta sairauksilta. Journal of Medical Food -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan luumuissa oleva fenoli voi suojata hermosoluja ja solukalvon välttämätöntä rasvaa oksidatiivisen stressin aiheuttamilta vaurioilta.
11. Luumut voivat parantaa koskemattomuutta.
Luumut sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja voivat auttaa vahvistamaan kehon immuunipuolustusta. Tämä vitamiini voi lisätä kehon vastustuskykyä infektioille ja tulehduksille.
Luumujen sivuvaikutukset / varotoimet
Vaikka se ei ole yleistä, joillakin ihmisillä voi olla luumujen sivuvaikutuksia.
Luumut sisältävät oksalaatteja. Luumujen liiallinen kulutus voi johtaa terveysongelmiin, kuten munuaisten ja sappirakon komplikaatioihin. Ihmiset, jotka ovat mukana tässä, tarvitsevat huomiota. Sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen kuin syöt luumuja.
Luumujen sorbitoli voi aiheuttaa täyteyden tunnetta. Liiallinen kuitujen kulutus voi myös aiheuttaa ummetusta.
Sulfaatille herkkien ihmisten tulisi olla varovaisia luumunsa suhteen. Koska se voi aiheuttaa allergisen reaktion.
Emme kerää mitään muuta kuin evästeiden vähimmäistiedot, joita tarvitaan verkkosivuston käyttämiseen. Olemme pahoillamme, mutta jos et ole samaa mieltä, voit vain poistua sivustolta.Ok
