Kiivi terveysvaikutukset

Kiivi terveysvaikutukset

Kiivi

1. Kiivi auttaa astman hoidossa.

Kiivin korkea C-vitamiinipitoisuus voi auttaa astman hoidossa. Tutkimuksessa todettiin, että kiivien käytöllä on suojaava vaikutus astmaa sairastaviin lapsiin.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että C- ja E-vitamiinien ravintoaineet parantavat lasten keuhkojen toimintaa.

Kiivi parantaa tehokkaasti hengityselinten sairauksia, kuten astmaa. Jos haluat nauttia tästä vaikutuksesta, on hyvä syödä kiiviä kerran tai kahdesti viikossa.

Kiivillä on myös lisääntynyt immuniteetti. Tämä hedelmä taistelee oksidatiivista stressiä vastaan ​​ja edistää hyödyllistä immuunivastetta.

2. Kiivi edistää ruoansulatusta.

Kiivin kuidulla on ominaisuus, joka edistää ruoansulatusta. Kuitu parantaa ummetusta ja ripulia.

Kiivi sisältää kaliumia, tärkeää elektrolyyttiä, joka auttaa ruoansulatuskanavaa.

Kiivihedelmissä esiintyvä entsyymi aktinidiini auttaa myös ruoansulatusta. Tämä edistää proteiinien ruuansulatusta.

Nämä kiivin ominaisuudet tukevat sen roolia ruoansulatuskanavan apuaineena.

3. Kiivi auttaa syövän hoidossa.

Yhdessä tutkimuksessa kiiviuutteet osoittivat positiivisia vaikutuksia suun syöpäsoluihin. Tämä hedelmä vähensi myös DNA: n hapettumisvaurioita.

Kiivin C-vitamiini taistelee vapaata happea vastaan. Lisääntyneet vapaat radikaalit lisäävät syöpäriskiä.

Kiivikuitu on myös erityisen hyödyllinen ruoansulatuskanavan syövän torjunnassa.

Muita kiivin tärkeitä yhdisteitä ovat sulforafaani, isosyanaatti ja indoli. Tämän tiedetään estävän karsinogeenien vaikutusta.

4. Kiivi auttaa parantamaan sydämen terveyttä.

Kiivissä on runsaasti kaliumia, joka on välttämätön ravintoaine sydämen terveydelle. Eräässä tutkimuksessa 4069 mg kaliumia päivässä nauttineilla henkilöillä oli 49 prosenttia pienempi riski kuolla sydänsairauksiin.

Kiivien syöminen voi myös auttaa alentamaan verenpainetta. Syöminen kahdesta kolmeen kiiviä päivässä voi johtaa verihiutaleiden hyperaktiivisuuteen ja alentaa plasman lipiditasoja.

5. Kiivi auttaa diabeteksen hoidossa.

Tutkimukset osoittavat, että kiivien sisällyttäminen ruokavalioon voi parantaa verensokerivastetta. Tämä hedelmä sisältää noin 5 g glukoosia 100 grammassa. Siksi vaikutus verensokeriin on pieni.

Tämän hedelmän kuituominaisuudet auttavat myös hallitsemaan verensokeritasoja.

6. Kiivi auttaa tulehduksessa.

Kiivi sisältää peptidin nimeltä Kisper, jonka tiedetään torjuvan tulehdusta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä peptidi taistelee paksusuolikudoksen tulehdusta vastaan.

7. Kiivi auttaa laihtua.

Kiivillä on vähemmän kaloreita. Se sisältää myös hyvin vähän rasvaa, mutta sisältää runsaasti kuitua. Nämä ominaisuudet ovat ihanteellisia laihtuminen ruokavalion.

8. Kiivi auttaa parantamaan näköä ja terveyttä.

Kiivillä on antioksidanttivaikutus. Tämä hedelmä sisältää runsaasti C-vitamiinia, voimakasta antioksidanttia. Tämä antioksidantti pitää silmien solut ja kudokset terveinä.

Kiivi on myös loistava luteiinin ja zeaksantiinin lähde, kaksi voimakasta antioksidanttia, jotka parantavat silmien terveyttä.

Luteiinin ja zeaksantiinin tärkeimmät edut estävät ikääntymiseen liittyvän makuladegeneraation.

9. Kiivi on hyvä maksan terveyden parantamiseen.

Kiivissä olevien erityisten yhdisteiden on havaittu hoitavan alkoholittomia rasva-maksasairauksia (NAFLD). NAFLD on maksasairaus, joka johtuu ylimääräisen rasvan kertymisestä maksaan eikä johdu alkoholin käytöstä.

Tämän kiiviyhdisteen, nimeltään PQQ, on havaittu estävän NAFLD: n etenemisen hiirillä, joilla on runsaasti rasvaa.

10. Kiivi auttaa sinua nukkumaan.

Kiivien syöminen ennen nukkumaanmenoa voi parantaa unen laatua. Neljän viikon tutkimuksessa 24 miehelle annettiin kaksi kiiviä tunti ennen nukkumaanmenoa. Unen laatu on parantunut 42% tänä aikana.

Lisäksi kokonaisnukkumisaika on kasvanut 13%, ja mahdollisuus nukkua läpi yön ilman heräämistä lisääntyy 5%.

11. Kiivi on hyvä ihollesi.

Kollageeni on välttämätön ravintoaine, joka tukee ihon rakennetta ja vahvistaa luita. Kiwin C-vitamiini on tärkeä osa kollageenisynteesiä kehossa. Jos syöt kiiviä, voit tukea ihon rakennetta ja kosteuttaa sitä.

Lisäksi kiivin tulehdusta estävät vaikutukset ja C-vitamiinin edut voivat olla hyödyllisiä akne-ihmisille ja vähentää huomattavasti sebumin tuotantoa huokosissa.

12. Kiivi on hyvä immuniteetin lisäämiseksi.

Kiivin runsas C-vitamiini stimuloi kehon immuunivastetta. Kiivit sisältävät itse asiassa noin 230% suositellusta päivittäisestä C-vitamiinin saannista.

Kiivillä on myös antioksidanttien etu. Antioksidantit auttavat poistamaan vapaita radikaaleja kehosta ja vähentävät oksidatiivista stressiä. Viime kädessä se voi suojata kehoa tulehduksilta ja sairauksilta.

13. Kiivi auttaa vähentämään veren hyytymistä.

Kiivi voi vähentää veren hyytymistä. Oslon yliopiston tutkimuksen mukaan kahden tai kolmen kiivin syöminen päivässä vähentää merkittävästi veren hyytymisen riskiä. Sen on myös osoitettu vähentävän veren rasva-arvoja. Tutkijoiden mukaan vaikutus on samanlainen kuin päivittäinen aspiriiniannos sydämen terveyden parantamiseksi.

14. Kiivi auttaa sinua hallitsemaan verenpainettasi.

Kiwi vaikuttaa verenpaineen hallintaan. Tutkimuksen mukaan kiivi fysiologisesti aktiiviset aineet voivat alentaa verenpainetta. Pitkällä aikavälillä korkean verenpaineen, kuten aivohalvauksen tai sydänkohtauksen, riski voi pienentyä.

15. Kiivi auttaa vähentämään DNA-vaurioita.

Kiivillä on ominaisuus vähentää DNA-vaurioita. Oksidatiivisen stressin ansiosta keholla on monia vapaita radikaaleja. Se voi aiheuttaa DNA: n rikkoutumisen tässä prosessissa.

Kiivi sisältää antioksidantteja, jotka voivat vähentää oksidatiivista stressiä. Yksi tutkimus osoitti, että kiivejä nauttivat ihmiset parantivat tasaisesti kykyään korjata DNA: ta yksin. Tämä tarkoittaa, että kiivit voivat auttaa estämään elämäntapasairauksia, kuten paksusuolisyöpä, jotka liittyvät läheisesti DNA-vaurioihin.

16. Kiivissä on runsaasti magnesiumia ja kaliumia.

Yksi kiiven monista eduista on, että se sisältää runsaasti magnesiumia ja kaliumia. Näiden välttämättömien yhdisteiden suurempi pitoisuus parantaa lihasten toimintaa ja energiatasoja. Kiivissä on 20% enemmän kaliumia kuin banaanissa. Tämä välttämätön mineraali ylläpitää verenpainetta ja vähentää munuaiskivien, osteoporoosin ja aivohalvauksen riskiä.

17. Kiivi auttaa parantamaan aivotoimintaa.

Kiivi sisältää foolihappoa, joka on välttämätöntä vauvan aivovikojen estämiseksi ennen syntymää ja sen jälkeen. Kiivien toinen etu on, että ne sisältävät serotoniinia. Serotoniini auttaa oppimisessa, muistissa ja unessa.

18. Kiivi auttaa tasapainottamaan emäksistä.

Kiivi on hedelmä, jolla on emäksisiä ominaisuuksia. Emäksinen runko vähentää niveltulehduksen ja osteoporoosin riskiä ja tasapainottaa kehon terveyttä.

Kiivin sivuvaikutukset / varotoimet

  • Kiivin saannista voi johtua allerginen reaktio.
  • Tutkimukset ovat osoittaneet, että kiivien liiallinen syöminen voi johtaa turvotukseen. Anafylaksiaa voi esiintyä myös ihmisillä, jotka syövät liikaa kiiviä. Ihottumia, astmaa ja nokkosihottumaa voi esiintyä.
  • Suullinen allergiaoireyhtymä (OAS) voi ilmetä, jos syöt paljon kiivejä. OAS voi aiheuttaa suun, huulten ja kielen turvotusta. Se aiheuttaa myös pistelyä ja kutinaa suussa.
  • Ihmiset, jotka kuluttavat suurta määrää kiiviä päivittäin, voivat kehittää ihosairauksia, kuten ihotulehdusta.
  • Paljon kiiviä syöminen voi aiheuttaa akuutin haimatulehduksen. Tämä hedelmä sisältää runsaasti kaliumia, serotoniinia, C-vitamiinia ja E: tä. Syöminen suuria määriä näitä ainesosia voi muuttaa veren triglyseriditasoja ja aiheuttaa pitkäaikaisia ​​haittoja haimalle.
  • Yksi kiivin sivuvaikutuksista sisältää oksentelua, pahoinvointia ja ripulia.
  • Monet tutkimukset osoittavat, että tällä hedelmällä on sienilääkkeitä ja se voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen muiden lääkkeiden kanssa. Tyypillisiä lääkkeitä ovat antikoagulantit, aspiriini, hepariini, verihiutaleiden vastaiset ja ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet. Siksi henkilön, joka käyttää tiettyä lääkettä, on ehdottomasti otettava yhteys lääkäriin.

Ravintosisältö / 100 g kiiviä

  • Kalorit: 61 kcal
  • Rasvojen kokonaismäärä: 0,5 g
  • Kolesteroli: 0 g
  • Natrium: 3 mg
  • Teho: 312 mg
  • Sokeri: 12 g
  • Ravintokuitu: 3 g
  • Proteiini: 1,1 g
  • C-vitamiini: 92,7 mg
  • Rauta: 0,3 mm
  • B6-vitamiini: 0,1 mg
  • Magnesium: 17 mg
  • Kalsium: 34 mg
  • E-vitamiini: 1,46 mg
  • Foolihappo: 34 ug
Show Buttons
Hide Buttons