Tutkimukset ovat osoittaneet, että viipaleen vesimeloni päivittäin voi auttaa estämään huonon kolesterolin kertymistä elimistöön, mikä voi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia. Vesimelonin säännöllinen kulutus vähentää rasvan kertymistä verisuoniin.
Nämä ominaisuudet voivat johtua sitrulliinista, joka on tämän hedelmän kemikaali. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sitrulliinilla voi olla hyödyllisiä vaikutuksia ateroskleroosiin. Sitrulliinin on myös havaittu vähentävän arterioskleroosia postmenopausaalisilla naisilla.
2. Vesimeloni auttaa tulehduksen hoidossa.
Toinen tärkeä vesimelonissa oleva yhdiste on lykopeeni, jolla on suuria etuja. Eräässä amerikkalaisessa tutkimuksessa lykopeenilla todettiin olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Eri karotenoidien joukossa lykopeenia pidetään erinomaisena ravintoaineena. Lykopeenin vaikutukset tulehdukseen tiedetään olevan paljon parempia kuin beetakaroteeni.
3. Vesimeloni auttaa sinua pysymään kosteutettuna.
Mietitkö kuinka suuri osa vesimelonista on vettä? Vesimeloni on 90% vettä, joten se on yksi parhaista kosteuden lähteistä. Vesimeloni on paljon parempi kuin alkoholi tai kofeiini, koska se on diureetti. Tämä hedelmä lisää virtsaamista rasittamatta munuaisia.
4. Vesimeloni auttaa estämään syöpää.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että vesimelonin lykopeeni vähentää syöpäriskiä. Lykopeeni on pigmentti, joka antaa vesimelonille tyypillisen punaisen värin, ja koska se on voimakas antioksidantti, se estää tiettyjen syöpien kehittymisen.
Vesimeloni sisältää runsaasti lykopeenia, joka taistelee vapaita radikaaleja vastaan ja estää monenlaisia syöpiä. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että lykopeeni oli erityisen suojaava eturauhassyöpäsoluilta.
5. Vesimeloni auttaa lievittämään lihaskipua.
Yksi vesimelonin monista eduista on, että se sisältää elektrolyyttejä ja aminohappoa sitrulliini, mikä voi auttaa lievittämään lihaskipua. Iranilaisessa tutkimuksessa havaittiin, että vesimelonin sitrulliini voi auttaa vähentämään lihasten väsymistä.
Sitrulliinin on havaittu lievittävän lihaskipua nopeuttamalla maitohapon poistoprosessia. Vesimelonin syöminen voi antaa lihaksillesi enemmän happea. Tämä tarkoittaa lihastesi auttamista nopeammin.
6. Vesimeloni auttaa ruoansulatusta.
Vesimeloni sisältää valtavan määrän vettä, joka voi auttaa ruoansulatuksessa. Tämä hedelmä sisältää myös kuitua, joka edistää ruoansulatusta ja estää ummetusta.
7. Vesimeloni on hyvä raskaana oleville naisille.
Vesimeloni lievittää närästystä, joka on yleinen oire raskauden aikana. Se voi myös auttaa lievittämään aamupahoinvointia. Tämän hedelmän mineraalit voivat myös estää lihaskramppeja.
8. Vesimeloni on hyvä estämään makuladegeneraatiota.
Vesimeloni on erinomainen lykopeenilähde, jonka on osoitettu vähentävän makuladegeneratiivisen taudin riskiä.
Eräässä tutkimuksessa ehdotettiin lykopeenia potentiaalisena hoitona silmäsairauksille, kuten makulatappeulle. (Tältä osin tarvitaan lisätutkimuksia.)
Antioksidantit ovat välttämättömiä silmien terveydelle, koska ne suojaavat vapaita radikaaleja vastaan. Vapaat radikaalit heikentävät silmien toimintaa ja voivat vaikeissa tapauksissa johtaa jopa sokeuteen. Lykopeeni, voimakas antioksidantti, estää tämän tilan.
9. Vesimeloni on tehokas estämään astmaa.
Lykopeeni, yksi tärkeimmistä antioksidanteista, auttaa kehoa reagoimaan kylmään. Näiden antioksidanttien on osoitettu vähentävän astman uusiutumista lapsilla.
17 astmaa sairastavan aikuisen tutkimuksessa todettiin, että lykopeeni voi olla tehokas näiden sairauksien hoidossa.
Raporttien mukaan riittävä lykopeenin ja A-vitamiinin saanti voi hyödyttää astmaa sairastavia ihmisiä.
10. Vesimeloni on hyvä verenpaineen säätelyyn.
Vesimeloni on runsas luonnollinen sitrulliinilähde. Erään tutkimuksen mukaan sitrulliini liittyy läheisesti arginiiniin, aminohappoon, joka on välttämätön terveellisen verenpaineen ylläpitämiseksi.
Vesimelonia kuluttavilla ihmisillä oli myös kohonnut arginiinitaso, joka todennäköisesti muuttui sitrulliiniksi.
Vesimeloni on myös hyvä kaliumlähde, jonka tiedetään alentavan korkeaa verenpainetta. Kalium on elektrolyytti, joka säätelee verenpainetta fyysisen rasituksen aikana.
11. Vesimeloni parantaa ihon ja hiusten terveyttä.
Vesimeloni on hyvä C-vitamiinin lähde, välttämätön ravintoaine kollageenisynteesissä. Kollageenilla on ominaisuuksia, jotka pitävät ihon joustavana ja vahvistavat hiuksia.
Saksalaiset tutkimukset osoittavat, että lykopeeni ja beetakaroteeni voivat suojata ihoa auringonpolttamilta. Beetakaroteenin tiedetään myös estävän tietyt ihosairaudet, kuten psoriaasi ja vitiligo.
Vesimelonin A-vitamiini on toinen tärkeä ravintoaine, joka vaikuttaa ihon terveyteen. Se korjaa ja luo uusia ihosoluja.
12. Vesimeloni auttaa parantamaan luiden terveyttä.
Yksi monista C-vitamiinin eduista on, että se auttaa luiden ja haavojen paranemiseen. Sveitsissä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että lykopeeni voi estää osteoporoosia ja murtumia.
Lisäksi vesimelonin A-vitamiini on yhdistetty luun kasvuun.
13. Vesimeloni voi auttaa sinua laihtua.
Yksi vesimelonin terveydellisistä eduista on, että se auttaa terveellistä laihtumista. Korkean vesipitoisuuden vuoksi se voi täyttää sinut vähemmän kaloreilla. Vesi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja huuhtelee myrkkyjä ja rasvoja, mikä voi lopulta myötävaikuttaa laihtumiseen.
Vesimelonissa on alle 1 gramma rasvaa eikä kolesterolia. Se sisältää myös huomattavan määrän kuitua, joten se on erinomainen ruoka laihtumiseen.
14. Vesimeloni auttaa parantamaan koskemattomuutta.
Vesimeloni, runsaasti C-vitamiinia, vahvistaa kehon immuunijärjestelmää. Tämä hedelmä sisältää myös B6-vitamiinia, joka auttaa immuunijärjestelmää tuottamaan vasta-aineita. Vesimeloni sisältää myös A-vitamiinia, joka säätelee immuunijärjestelmää ja suojaa infektioilta.
15. Vesimeloni on hyvä seksuaaliterveydelle.
Vesimelonin aminohappo sitrulliini rentouttaa ja laajentaa verisuonia, mikä voi auttaa erektiohäiriöiden hoidossa. Sitrulliini muuttuu arginiiniksi, typpioksidin esiasteeksi, mikä auttaa laajentamaan verisuonia.
Italialaisessa tutkimuksessa todettiin, että sitrulliinilisät parantivat erektiokovuutta lievää erektiohäiriötä sairastavilla miehillä.
Vesimeloni voi toimia myös luonnollisena Viagrana. Vesimelonin fytoravinteet reagoivat kehon kanssa aiheuttaen tämän reaktion.
16. Vesimeloni estää soluvaurioita.
Lykopeenirikas vesimeloni suojaa soluja soluvaurioilta. Lykopeeni taistelee vapaita radikaaleja vastaan ja estää soluvaurioita.
17. Vesimeloni on hyvä estämään lämpöhalvaus.
Suuren vesipitoisuuden vuoksi vesimelonin tiedetään estävän korkeaa kuumetta.
Vesimeloni on yksi harvoista hedelmistä, joka johtaa lämpöä ja sammuttaa ärtyneisyyden ja jano.
18. Vesimeloni on hyvä terveille ikenille.
Vesimelonin C-vitamiini pitää kapillaarit ja ikenet terveinä. C-vitamiinin puute voi aiheuttaa vuotavia ikeniä ja ientulehdusta (ikenien tulehdus), ja vesimeloni voi auttaa estämään näitä sairauksia.
Lisäksi vesimelonin C-vitamiini voi tappaa suussa olevat bakteerit, jotka voivat johtaa ikenetulehduksiin.
19. Vesimeloni on hyvä energiatehokkuuden kohottamiseen.
Vesimeloni on hyvä B-vitamiinien lähde, jotka ovat vastuussa kehon energiantuotannosta. Koska tässä hedelmässä on vähän kaloreita ja paljon energiaa, se auttaa sinua pysymään aktiivisena koko päivän.
Toinen vesimelonin ominaisuus on kalium. Kaliumilla on elektrolyyttivaikutus, joka lievittää väsymystä.
Vesimelonin ravintoaineet 100 grammaa kohden
Kalori: 30 Kcal
Rasva: 0,2 g
Tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Kolesteroli: 0 mg
Natrium: 1 mg
Kalium: 112 mg
Hiilihydraatit: 8 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Sokeri: 6 g
Proteiini: 0,6 g
C-vitamiini: 8,1 mg
Kalsium: 7 mg
Rauta: 0,2 mg
Magnesium: 10 mg
Vesimelonin sivuvaikutukset / varotoimet
Vesimeloni sisältää runsaasti lykopeenia. Joten älä syö liikaa vesimelonia. Voi aiheuttaa pahoinvointia, ripulia, oksentelua ja ruoansulatushäiriöitä. Nämä oireet voivat olla vakavampia iäkkäillä ihmisillä, joilla on heikko ruoansulatuskanava.
Vesimeloni sisältää runsaasti kaliumia. Liiallinen kaliumin kulutus voi johtaa sydän- ja verisuonitauteihin. Mahdollisia oireita ovat kivet, heikko pulssi, epäsäännöllinen syke ja sydänkohtaus.
Liiallinen vesimelonin kulutus voi alentaa kehosi verenpainetta. Matalaan verenpaineeseen liittyvien ihmisten tulisi olla varovaisia syömällä vesimelonia.
Vesimelonin nauttiminen voi myös aiheuttaa allergisen reaktion joillekin ihmisille. Oireita ovat lievä ihottuma, anafylaksia ja kasvojen turvotus. Ihmisillä, jotka ovat allergisia porkkanalle ja kurkulle, voi olla myös allerginen reaktio vesimelonille.
Vesimeloni sisältää erityistyyppistä sokeria, jota kutsutaan sorbitoliksi. Ihmiset, jotka eivät siedä sorbitolia, voivat kokea ripulia tai ruoansulatushäiriöitä, jos he käyttävät vesimelonia.
Liiallinen vesimelonin kulutus voi lisätä vesimäärää kehossa. Jos ylimääräinen vesi ei pääse elimistöstä, veren määrä voi kasvaa. Tämä voi pahentaa turvotusta ja aiheuttaa väsymystä.
Koska vesimeloni on makea ja herkullinen, sitä on helppo kuluttaa paljon. Liian paljon ruokaa syöminen ei kuitenkaan ole hyvä. On tärkeää syödä oikea määrä eikä olla liioiteltu.
