Saksanpähkinä terveysvaikutukset

Saksanpähkinä terveysvaikutukset

Saksanpähkinä terveysvaikutukset

1. Hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmälle.

Saksanpähkinöiden korkea omega-3-pitoisuus on erittäin hyödyllistä sydän- ja verisuonijärjestelmille. Muutaman saksanpähkinän syöminen päivässä voi alentaa verenpainettasi. Omega-3-rasvahappojen tiedetään vähentävän kehossa olevaa kolesterolia ja edistävän hyvän kolesterolin tuotantoa. Se auttaa myös vähentämään tulehdusta ja parantamaan verisuonten toimintaa. Tämän avulla saksanpähkinät voivat parantaa sydämen terveyttä.

2. Vähentää syöpäriskiä.

Saksanpähkinöissä on runsaasti kasviyhdisteitä, kuten omega-3-rasvahappoja, polyfenoleja ja urolitiineja. Tutkimuksen mukaan näillä bioaktiivisilla aineosilla voi olla syöpää estäviä ominaisuuksia.

Saksanpähkinät voivat vähentää tietyntyyppisten syöpien, kuten rintasyövän, paksusuolen syövän ja eturauhassyövän, riskiä. American Association for Cancer Research sanoo, että muutaman saksanpähkinän syöminen päivässä voi auttaa vähentämään rintasyövän riskiä.

3. Se on hyvä aivoillesi.

Saksanpähkinän omega-3-rasvahapot ovat myös hyviä aivoille. Välttämättömien rasvahappojen sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi hidastaa kognitiivista heikkenemistä.

Vanhemmilla aikuisilla tehdyt tutkimukset osoittivat, että saksanpähkinöiden syöminen päivittäin parantaa kognitiivista toimintaa.

4. Se voi vähentää tulehdusta.

Välttämättömät rasvahapot ovat hyödyllisiä ihmisille, joilla on tulehdussairaus, kuten astma, niveltulehdus ja ekseema. Saksanpähkinät sisältävät runsaasti välttämättömiä omega-3-rasvahappoja.

Saksanpähkinät voivat vähentää tulehduksen ja sepelvaltimotaudin riskiä. Saksanpähkinän polyfenolit auttavat torjumaan tulehdusta.

5. Se voi lisätä koskemattomuutta.

Saksanpähkinät sisältävät antioksidantteja, jotka pitävät immuunijärjestelmän terveenä ja estävät sairauksien kehittymisen.

Saksanpähkinöissä on runsaasti kuparia, B6-vitamiinia ja mineraaleja, jotka voivat lisätä immuniteettia.

6. Se voi parantaa luiden terveyttä.

Saksanpähkinät sisältävät välttämätöntä rasvahappoa, alfa-linoleenihappoa. Tämä välttämätön rasvahappo auttaa ylläpitämään terveitä luita.

Lisäksi saksanpähkinöiden omega-3-rasvahapot ovat hyviä luiden terveydelle.

7. Se auttaa sinua nukkumaan.

Saksanpähkinöissä on melatoniinia. Tutkimuksen mukaan tämän yhdisteen tiedetään auttavan nukkumistapoja. Omega-3-rasvahapot voivat myös auttaa pitämään verenpaineen alhaisena ja lievittämään stressiä. Tältä osin tarvitaan kuitenkin vielä enemmän tutkimusta.

8. Se voi auttaa raskaana olevia naisia.

Tutkimusten mukaan saksanpähkinöiden syöminen päivittäin voi auttaa raskaana olevia naisia. Saksanpähkinät sisältävät terveellisiä B-vitamiinikompleksiryhmiä, kuten foolihappoa, riboflaviinia ja tiamiinia. Tämä voi parantaa terveyttäsi raskauden aikana.

Saksanpähkinöissä olevaa foolihappoa tarvitaan erityisesti raskaana oleville naisille ja sikiöille. Foolihappo sisältää monia hyödyllisiä ravintoaineita, joista voi olla apua raskauden aikana.

9. Se auttaa ruoansulatusta terveyttä.

Saksanpähkinöissä on runsaasti kuitua. Tämä ravintoaine on hyvä ruoansulatuskanavan terveydelle. Jokainen tarvitsee kuitua päivittäin ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämiseksi.

Saksanpähkinöiden syöminen päivittäin voi auttaa lievittämään ruoansulatuskanavan terveysongelmia ja ylläpitämään asianmukaista suoliston toimintaa.

10. Se voi viivästyttää ihon ikääntymistä.

Tutkimuksen mukaan saksanpähkinät ovat hyviä iholle, koska ne sisältävät B-vitamiinia. Tämän vitamiinin sanotaan lievittävän stressiä. Stressin lievityksen tiedetään parantavan ihon terveyttä, mutta tältä osin tarvitaan lisää tutkimusta ja tietoa.

Saksanpähkinöissä oleva E-vitamiini voi auttaa stressin aiheuttamia vapaita radikaaleja. Vapaat radikaalit voivat auttaa hidastamaan ikääntymistä.

11. Se auttaa kosteuttamaan ihoa.

Pähkinäainesosia sisältävän öljyn levittäminen voi auttaa lievittämään kuivaa ihoa. Pähkinäöljy voi auttaa pitämään ihosi kosteana.

12. Se auttaa vähentämään tummia ympyröitä.

Tutkimukset osoittavat, että pähkinäöljyn säännöllinen käyttö voi vähentää tummia ympyröitä. Se auttaa myös lievittämään turvotusta.

13. Hyvä hiusten terveydelle.

Saksanpähkinät ovat hyvä rasvahappojen lähde. Tämä auttaa vahvistamaan karvatupet. Tutkimukset ovat osoittaneet, että saksanpähkinäöljyä ja shampoota käyttävät ihmiset ovat parantaneet päänahan ja hiusten terveyttä. Tätä varten tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.

14. Se voi auttaa hilsen hoidossa.

Pähkinäöljyä käytetään laajalti kosteuttavien ominaisuuksiensa vuoksi. Tutkimusten mukaan saksanpähkinät voivat auttaa hoitamaan hilseen luonnollisella hiusöljyllä.

15. Se voi auttaa hiustenlähtöön.

Pähkinäöljyn tai shampoon säännöllisen käytön on raportoitu vähentävän hiustenlähtöä. Tämän tukemiseksi tarvitaan kuitenkin paljon tutkimusta.

Saksanpähkinöiden sivuvaikutukset / varoitukset

Saksanpähkinöiden tiedetään olevan hyviä terveydelle. Varovaisuutta tarvitaan kuitenkin, koska liiallinen saanti tai tietyt ihmiset voivat johtaa allergioihin ja lääkkeiden yhteisvaikutuksiin.

1. Se voi aiheuttaa allergisen reaktion.

Tutkimukset osoittavat, että pähkinöille allergisten ihmisten on kiinnitettävä huomiota saksanpähkinöihin. Tämä johtuu allergisesta reaktiosta. Allergisia reaktioita voivat olla paine niskaan tai rintaan, nokkosihottuma ja hengitysvaikeudet.

Saksanpähkinät voivat aiheuttaa sekä primaarisia että sekundaarisia allergioita. Ensisijaiset allergiat liittyvät pähkinän tai saksanpähkinän ainesosien välittömään kulutukseen. Toissijaiset allergiat tarkoittavat saksanpähkinöiden koskettamista suoraan kehoosi.

2. Se voi aiheuttaa maksavaurioita.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että saksanpähkinöiden yliannostus voi aiheuttaa munuaisvaurioita. Tältä osin tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.

3. Se voi kuivata kehon nesteitä.

Tutkimusten mukaan saksanpähkinät voivat kuivata kehon nesteitä, kuten limaa. Se voi myös aiheuttaa kuivumista. Tällä alalla tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.

4. Se voi aiheuttaa ihottumaa.

Jos levität saksanpähkinän ainesosia paikallisesti, saat ihottumaa. Pähkinänkuoressa olevat yhdisteet voivat ärsyttää ihoa ja aiheuttaa kosketusihottumaa.

5. Voi reagoida muiden lääkkeiden kanssa.

Saksanpähkinät voivat olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Jos käytät tiettyä lääkitystä, sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa ennen saksanpähkinöiden ottamista.

Show Buttons
Hide Buttons