Alla luetellut oluen edut ovat kaikki kohtuullisesti kulutettuna. Liiallinen juominen vaikuttaa haitallisesti kehoon, joten ole varovainen.
1. Olut auttaa ehkäisemään syöpää.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että oluen keskeisiä ainesosia voidaan käyttää syövän ja tulehduksellisten sairauksien torjumiseen. Flavonoidiyhdistettä nimeltä ksantohoumoli esiintyy yleisesti oluen valmistuksessa. Sen on osoitettu olevan tärkeä rooli syöpien, mukaan lukien eturauhassyövän, kemoterapiassa.
Olut on myös hyvä polyfenolien lähde käymiseen käytettyjen jyvien vuoksi. Olut, kuten punaviini, on osoittautunut tehokkaaksi syövän torjunnassa.
2. Olut alentaa munuaiskivien riskiä.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että oluen kulutuksen lisääntymiseen liittyi pienempi riski munuaiskivien kehittymiselle.
Eräässä tutkimuksessa 27 000 keski-ikäistä miestä koskevassa yksityiskohtaisessa tutkimuksessa todettiin, että ”jokaista pulloa olutta kohden munuaiskivien riski pieneni arviolta 40%”.
Sekä oluen sisältämän veden että alkoholin on osoitettu lisäävän virtsan virtausta ja laimentavan virtsaa vähentäen kivien muodostumisen riskiä. Alkoholi voi myös lisätä kalsiumin erittymistä, joka on tärkeä osa munuaiskiviä.
Munuaiset ovat tärkeitä oikean vesimäärän ylläpitämiseksi kehossa ja jätteiden poistamiseksi. Oluen juominen maltillisesti voi auttaa munuaisiasi toimimaan hyvin. Kun munuaiset ovat terveitä, myös muut kehon elimet ovat terveitä.
3. Olut voi estää sydänkohtauksia.
Oluella on sydämen terveydellisiä etuja. Kun valtimoiden seinämät sakeutuvat kolesterolista ja muista rasva -aineista, sen tiedetään aiheuttavan sydänongelmia.
Olut sisältää B6-vitamiinia, joka estää sydänsairauksia estämällä homokysteiini-nimisen yhdisteen kertymisen. Tällä on verta ohentava vaikutus ja se estää hyytymien muodostumista, jotka aiheuttavat tukoksia sepelvaltimoissa. Kohtuullinen oluen käyttö vähentää myös kolesterolin ja tulehduksen riskiä, joka on ateroskleroosin perimmäinen syy, plakki, joka kerääntyy verisuonten ja valtimoiden seinille.
4. Olut vähentää aivohalvausriskiä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtuullisia määriä olutta juovilla ihmisillä on pienempi aivohalvausriski kuin niillä, jotka eivät juo.
Iskeeminen aivohalvaus on yleisin aivohalvauksen tyyppi. Tämä tapahtuu, kun verihyytymä estää veren ja hapen virtauksen aivoihin. Juominen olutta kohtuudella tekee valtimoistasi joustavampia ja parantaa verenkiertoa. Tämän seurauksena verihyytymiä ei muodostu ja aivohalvauksen riski pienenee.
5. Olut on ominaisuuksia, jotka tukevat luuston terveyttä.
Toinen oluen etu on sen luuston terveysominaisuudet. Oluen tiedetään sisältävän runsaasti piitä, joka edistää luun kasvua.
Mutta sinun täytyy syödä vain kohtuudella. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yksi tai kaksi olutta päivässä voi vähentää luunmurtumien riskiä, mutta enemmän kuin se todella lisää murtumariskiä.
6. Olut voi auttaa diabeteksessa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että keski-ikäiset miehet, jotka juovat yhden tai kaksi olutta päivittäin, voivat vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen jopa 25%.
38 000 keski-ikäisen miehen tutkimuksessa todettiin, että oluen alkoholipitoisuus auttoi ehkäisemään diabetesta lisäämällä insuliiniherkkyyttä.
Hollantilaisessa tutkimuksessa todettiin, että ei-juovilla todettiin harvemmin tyypin 2 diabetes, kun he alkoivat juoda kohtuudella vähintään neljä vuotta.
Mutta tärkeintä tässä on vain, kun syöt sitä sopivassa määrin päivässä.
7. Olut on hyvä aivojen terveydelle.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että olutta juovat voivat vähentää mahdollisuuksiaan kehittää kognitiivisia häiriöitä, Alzheimerin tautia tai muita dementian muotoja jopa 23%.
Erään teorian mukaan kohtuullisen alkoholinkäytön tunnetut kardiovaskulaariset hyödyt voivat parantaa aivojen aineenvaihduntaa parantamalla aivojen verenkiertoa.
Myös oluen piipitoisuus voi olla syy. Pii suojaa aivoja kehon alumiinin haitallisilta vaikutuksilta, mikä on yksi Alzheimerin taudin mahdollisista syistä.
8. Olut voi auttaa estämään kaihia.
Toinen oluen etu on se, että se hyödyttää silmiäsi. Kun sitä käytetään kohtuudella, se on hyödyllistä silmien terveydelle.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että oluen antioksidantit suojaavat mitokondrioiden vaurioilta.
Kaihi muodostuu, kun silmän ulkopuolella olevan linssin mitokondriot, solujen osa, joka muuntaa glukoosin energiaksi, vaurioituvat. Antioksidantit suojaavat mitokondrioita tältä vaurioilta.
9. Oluella on ominaisuuksia, jotka auttavat sinua laihduttamaan.
Olut sisältää ominaisuuksia, jotka auttavat sinua laihduttamaan.
Tutkijat ovat havainneet, että oluessa yleisesti esiintyvä yhdiste ksantohoumoli voi auttaa vähentämään painoa ja kolesterolitasoja.
10. Olut huuhtelee myrkkyjä kehosta.
Oluella on diureettinen vaikutus, joka lisää virtsaamista ja edistää myrkkyjen poistumista kehosta.
11. Olut auttaa vähentämään stressiä.
Tutkimusten mukaan yksi tai kaksi olutta päivässä voi vähentää stressiä tai ahdistusta. Kuitenkin usein juominen stressistä selviämiseksi voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Alkoholi voi auttaa vähentämään stressiä tällä hetkellä, mutta pitkällä aikavälillä se voi aiheuttaa masennusta ja ahdistusta, mikä vaikeuttaa stressin hallintaa.
12. Olut on hyvä hampaiden terveydelle.
Yksi oluen ainutlaatuisista eduista on sen hyödylliset ominaisuudet hampaiden terveydelle. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että olut auttaa estämään bakteerien toimintaa, jotka edistävät hampaiden reikiintymistä ja ikenien sairauksia.
13. Olut vaikuttaa positiivisesti ihoon ja hiuksiin.
Oluen sisältämät vitamiinit ehkäisevät aknea ja lisäävät ihon säteilyä. Oluessa oleva mallas edistää tervettä hiusten kasvua.
14. Oluella on kolesterolia alentavia ominaisuuksia.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtuullinen juominen voi parantaa kolesterolitasoa ajan myötä.
Olut voi lisätä hyvän HDL -kolesterolin määrää kehossasi. Tämä hyvä kolesteroli auttaa pääsemään eroon huonosta kolesterolista ja plakkista, joka kerääntyy valtimoihisi.
15. Olut sisältää erilaisia ravintoaineita.
Toinen oluen etu on, että se sisältää erilaisia ravintoaineita.
Ravinteet vaihtelevat hieman olutmerkkien välillä, mutta koska useimmat merkit valmistetaan täysjyvätuotteista ja hedelmistä, ne sisältävät yleensä kuitua ja pieniä määriä rautaa, kaliumia ja magnesiumia.
Lisäksi oluessa on korkeampi proteiini- ja B -vitamiinipitoisuus kuin muissa alkoholijuomissa.
16. Olut auttaa vähentämään tulehdusta.
Oluen etuihin kuuluvat myös sen tulehdusta estävät ominaisuudet. Kehon tulehdus on monien sairauksien perimmäinen syy. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että tietyillä oluen ainesosilla oli anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Oluen sivuvaikutukset
Olut toimii diureettina. Olutjuominen voi lisätä virtsaamistarvetta.
Useimmat oluet sisältävät mallasohraa. Ohra sisältää gluteenia, eräänlaista proteiinia. Tiettyjen ihmisten on todettu olevan herkkiä gluteenille. Jos olet herkkä gluteenille, valitse gluteeniton olut.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että oluen juominen voi itse asiassa olla hyväksi sydämelle, mutta nämä vaikutukset tarkoittavat vain juomista rajoitetusti. Siksi liiallinen oluen juominen voi vaikuttaa haitallisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään. Lisäksi oluen juominen ei auta ketään, jolla on jo sydän- ja verisuonitauti. Kaikkien tähän asiaan liittyvien tulee kääntyä lääkärin puoleen.
Olut voi nostaa verenpainetta. Siksi juo vain kohtuullisia määriä olutta verenpaineen hallitsemiseksi.
Liiallinen oluen juominen voi aiheuttaa hapon refluksi ja närästystä.
Olut voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa. Rauhoittavat ja erytromysiini voivat olla vuorovaikutuksessa oluen kanssa ja voivat olla epäterveellisiä. Useat antibiootit voivat myös olla vuorovaikutuksessa oluen kanssa aiheuttaen sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä ja oksentelua. Tiettyjä lääkkeitä käyttävien tulee aina neuvotella lääkärin kanssa.
Maksa on elin, joka auttaa hajottamaan ja poistamaan haitallisia aineita kehosta, mukaan lukien alkoholi. Pitkäaikainen alkoholinkäyttö häiritsee tätä prosessia. Se lisää myös kroonisen maksatulehduksen ja maksasairauden riskiä. Tämän tulehduksen arpia kutsutaan kirroosiksi. Arpikudoksen muodostuminen tuhoaa maksan. Kun maksa vaurioituu yhä enemmän, on vaikeampaa päästä eroon toksiineista.
Maksasairaus on hengenvaarallinen ja aiheuttaa myrkkyjen ja jätteiden kertymistä elimistöön. Naisilla on suurempi riski sairastua alkoholisairauteen. Naisen keho absorboi todennäköisemmin enemmän alkoholia ja tarvitsee enemmän aikaa sen käsittelyyn. Lisäksi naisilla kehittyy maksavaurioita nopeammin kuin miehillä.
Haima auttaa säätelemään kehon insuliinin käyttöä ja vastausta glukoosiin. Jos haima ja maksa eivät toimi kunnolla, sinulla on riski saada hypoglykemia. Vaurioitunut haima voi myös estää kehoa tuottamasta tarpeeksi insuliinia sokerin hyödyntämiseksi.
Jos kehosi ei pysty hallitsemaan ja tasapainottamaan verensokeriasi, saatat kohdata suurempia diabetekseen liittyviä komplikaatioita ja sivuvaikutuksia. Diabetesta tai matalaa verensokeria sairastavien on tärkeää välttää liiallista alkoholin käyttöä. Liiallinen alkoholin nauttiminen voi aiheuttaa epänormaalia haiman tuottamien ruoansulatusentsyymien aktivoitumista. Näiden entsyymien kertyminen voi aiheuttaa tulehdusta, joka tunnetaan haimatulehduksena.
Yksi helpoimmista tavoista ymmärtää, miten alkoholi vaikuttaa kehoon, on ymmärtää, miten alkoholi vaikuttaa keskushermostoon. Alkoholi voi heikentää viestintää aivojen ja kehon välillä. Koska alkoholi vahingoittaa paljon keskushermostoa, kädet ja jalat voivat tuntua puutteellisilta.
Alkoholi vaikeuttaa aivojen pitkäaikaisten muistojen luomista. Se myös heikentää kykyä ajatella selkeästi ja tehdä järkeviä valintoja. Ajan myötä etulohko voi vaurioitua. Krooninen ja vakava alkoholin väärinkäyttö voi aiheuttaa pysyviä aivovaurioita.
Alkoholi voi vahingoittaa ruoansulatuskanavan kudoksia ja estää suolistasi sulattamasta ruokaa ja imeytymästä ravintoaineisiin. Haavaumat ja peräpukamat ovat yleisiä ihmisillä, jotka juovat paljon. Haavaumat voivat olla kohtalokkaita, jos niitä ei diagnosoida ja hoideta ajoissa.
Ihmisillä, jotka käyttävät liikaa alkoholia, on myös suurempi syöpäriski. Ihmiset, jotka juovat paljon, todennäköisemmin kehittävät suun, kurkun, ruokatorven, paksusuolen ja maksan syövän. Ihmiset, jotka tupakoivat alkoholin kanssa, ovat suuremmassa vaarassa.
Alkoholi voi vaikuttaa myös sydämeen ja keuhkoihin. Kroonisesti alkoholia käyttävillä ihmisillä on suurempi sydänongelmien riski kuin niillä, jotka eivät. Alkoholia käyttävillä naisilla on todennäköisemmin sydänsairaus kuin miehillä, jotka käyttävät alkoholia.
Naisilla, jotka juovat paljon alkoholia, voi myös olla ongelmia kuukautisten kanssa. Tämä voi johtaa hedelmättömyysriskiin. Naisilla, jotka juovat paljon raskauden aikana, on suurempi ennenaikaisen synnytyksen ja keskenmenon riski.
Jos käytät alkoholia pitkään, kehosi ei ehkä pysty pitämään luita vahvana. Tämä voi lisätä murtumariskiä.
Liiallinen juominen heikentää kehon luonnollista immuunijärjestelmää. Tämä tekee elimistöstä vaikeamman taistella hyökkääviä bakteereja ja viruksia vastaan. Ihmiset, jotka juovat paljon alkoholia pitkään, saavat myös keuhkokuumeen tai tuberkuloosin todennäköisemmin kuin väestö.
Ravitsemustiedot Olut / 100g
Kalorit: 43 Kcal
Rasva: (0%)
Natrium: (0%)
Hiilihydraatit: (1%)
Proteiini: (1%)
Kalium: (1%)
Foolihappo: (2%)
Niasiini: (3%)
Riboflaviini: ( 2%)
B12 -vitamiini: (1%)
B6 -vitamiini: (4%)
Kupari: (1%)
Magnesium: (2%)
Fosfori: (2%)
Seleeni: (1%)
Kolesteroli: (0%)
% on prosenttiosuus suositellusta päivittäisestä määrästä.
Emme kerää mitään muuta kuin evästeiden vähimmäistiedot, joita tarvitaan verkkosivuston käyttämiseen. Olemme pahoillamme, mutta jos et ole samaa mieltä, voit vain poistua sivustolta.Ok
