Persikat ovat loistava antioksidanttien lähde. Tämä hedelmä sisältää klorogeenihappoa, voimakasta antioksidanttia.
Persikoissa on myös runsaasti antioksidantteja, kuten luteiinia, zeaksantiinia ja beetakryptosantiinia. Kaikilla näillä on tärkeä rooli ikääntymisen ja sairauksien estämisessä.
2. Persikat auttavat laihtua.
Persikat ovat hyvä kuidun lähde. Kuitu, kuten tiedämme, edistää kylläisyyttä ja auttaa laihtua. Amerikkalaisen tutkimuksen mukaan ravintokuiduilla voi olla tärkeä rooli liikalihavuuden ehkäisemisessä. Syöminen 30 g kuitua päivässä voi auttaa laihtua. Se auttaa myös tukahduttamaan muita tautitekijöitä, kuten korkea kolesteroli, verenpaine ja verensokeri.
3. Persikat auttavat ehkäisemään syöpää.
Amerikkalaisen tutkimuksen mukaan persikoista löytyvät polyfenolit voivat estää rintasyöpää ja paksusuolisyövän solujen lisääntymistä.
Persikka sisältää toisen kahvilahapoksi kutsutun yhdisteen, joka voi vähentää syövän kasvua ja estää rinta- ja paksusuolisyöpän.
Persikoiden syöpälääkkeistä vastaavat kaksi pääainesosaa ovat klorogeenihappo ja neoklorogeenihappo. Tämä auttaa tappamaan syöpäsoluja vaikuttamatta terveisiin soluihin.
4. Persikat ovat hyviä ihollesi.
Persikoissa on runsaasti A- ja C-vitamiinia, jotka edistävät ihon terveyttä.
Persikka auttaa vähentämään ryppyjä, parantamaan ihon rakennetta ja suojaamaan ihoa auringonvalolta ja ultraviolettisäteiltä.
Ranskalaisessa tutkimuksessa todettiin, että C-vitamiini parantaa valon vaurioittamaa ihoa ja estää auringon aiheuttaman ihon vanhenemisen.
5. Persikat ovat hyviä sydämen terveydelle.
Persikkakuitu, C-vitamiini, K-vitamiini sekä rauta ja kalium ovat hyviä sydämen terveydelle. K-vitamiini estää veren hyytymistä ja estää erilaisia sydänsairauksia.
Rauta on välttämätöntä punasolujen muodostumiselle. Persikat pitävät veremme terveinä ja estävät kehon raudanpuutteesta johtuvaa anemiaa.
Persikoissa lykopeeni ja luteiini vähentävät sydänsairauksien riskiä. Persikat sisältävät myös kaliumia, elektrolyyttiä, joka säätelee verenpainetta ja tasapainottaa kehon nesteitä, joka säätelee sykettä ja estää aivohalvauksen.
6. Persikat auttavat parantamaan ruoansulatuskanavan terveyttä.
Persikoiden ravintokuitu auttaa hallitsemaan ja parantamaan ruoansulatusta. Sen lisäksi, että tämä hedelmä on hyvä ruoansulatukseen, se toimii myös diureettina. Se auttaa puhdistamaan munuaiset ja virtsarakon.
7. Persikat ovat hyviä silmillesi.
Antioksidanttien kasviravinteiden, kuten luteiinin ja zeaksantiinin, esiintyminen persikoissa on hyödyllistä silmien terveydelle. Tutkimukset osoittavat, että molemmat kasviravinteet suojaavat silmiä verkkokalvolle paistavan valon mahdollisilta vaurioilta. Luteiinin on myös havaittu vähentävän yleisten ikääntymiseen liittyvien silmäsairauksien riskiä.
Luteiinilla ja zeaksantiinilla on tärkeä rooli makulan suojaamisessa ja lopulta ikääntymiseen liittyvän makuladegeneraation estämisessä.
8. Persikat detox kehon.
Vieroitus on tärkeää pysyä terveenä. Persikat sisältävät A-, C-, E-vitamiineja ja seleeniä, jotka kaikki toimivat antioksidantteina ja auttavat detoksifioimaan Minnesotan yliopiston julkaiseman raportin mukaan.
9. Persikat auttavat vähentämään stressiä.
Tutkimuksessa julkaistun raportin mukaan persikat toimivat stressin lieventäjinä. Se auttaa myös vähentämään ahdistusta.
Unkarissa persikoita kutsutaan myös “hiljaisuuden hedelmiksi”.
10. Persikat auttavat parantamaan aivojen terveyttä.
Persikka on hyvä foolihapon lähde, joka edistää aivojen terveyttä.
11. Persikat ovat hyödyllisiä raskauden aikana.
Raskauden aikana hormonaaliset muutokset voivat hidastaa suolen toimintaa. Tämä voi johtaa ummetukseen. Kuitupitoiset persikat voivat auttaa ratkaisemaan tämän ongelman.
Persikoissa on myös runsaasti foolihappoa, mikä on tärkeää terveiden vauvojen kehitykselle. Foolihappo auttaa estämään vakavia syntymävikoja.
12. Persikoilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Persikoilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia. Tämä hedelmä sisältää runsaasti C-vitamiinia. C-vitamiini auttaa lievittämään tulehdusta ja on erityisen tehokas ihmisillä, joilla on korkea verenpaine, liikalihavuus ja diabetes. C-vitamiiniin liittyy myös kroonisten tulehdusten ja haavojen paranemista astmapotilailla.
13. Persikat ovat hyviä anemiaan.
Anemia johtuu raudan puutteesta. Persikat ovat yksi parhaista raudan lähteistä ja lisäävät tehokkaasti kehon rautapitoisuutta. Anemiaa voi esiintyä myös matalilla C-vitamiinipitoisuuksilla. Runsaasti rautaa ja C-vitamiinia persikat ovat loistava ruoka anemian torjunnassa.
14. Persikat ovat hyödyllisiä Candida-homeille.
Persikan polyfenoleilla ja flavonoideilla voi olla tärkeä rooli Candida-muottien hoidossa. Se sisältää myös tanniineja, jotka suojaavat kehoa Candina-sieniä vastaan.
15. Persikat auttavat diabeteksen hoidossa.
Persikoilla on korkea kuitupitoisuus, joten verensokeritaso laskee, mikä auttaa ehkäisemään tyypin 1 diabeteksen riskiä. Persikoilla on myös matala glykeeminen indeksi 26–55, mikä sopii diabeetikoille. Sinun tulisi kuitenkin välttää makeita siirappeja sisältäviä ruokia, kuten säilöttyjä persikoita.
16. Persikat auttavat estämään hypokalemiaa.
Persikat sisältävät kaliumia, joka on välttämätöntä kehon asianmukaiselle hermosignaalille ja solujen toiminnalle. Potarium ylläpitää elektrolyyttitasapainoa ja auttaa aineenvaihduntaa lihaskudoksen hallinnan kautta. Kaliumin puute elimistössä voi johtaa hypokalemiaan, joka voi vaikuttaa lihasvoimaan ja aiheuttaa epäsäännöllistä sykettä.
Persikoissa oleva magnesium auttaa estämään kehon stressiä ja ahdistusta sekä rauhoittamaan hermostoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että magnesiumin puute voi vaikuttaa keskushermoston toimintaan, liian jännittäviin lihaksiin ja lisätä hermosignaalien aktiivisuutta.
18. Persikat auttavat parantamaan luiden ja hampaiden terveyttä.
Persikat sisältävät fosforia yhdessä kalsiumin kanssa, mikä auttaa vahvistamaan luita ja hampaita sekä ylläpitämään ja palauttamaan kehon kudosta. Se on erityisen hyvä estämään vaihdevuosien naisten osteoporoosia ja muita luusairauksia.
Fosforipitoisten ruokien, kuten persikoiden, syöminen ylläpitää luun jäykkyyttä. Persikoiden C-vitamiinipitoisuudella on kalsiumin lisäksi tärkeä rooli leukaluun ja ikenien vahvistamisessa, mikä auttaa pitämään hampaat ehjinä.
19. Persikat ovat hyviä immuniteetin vahvistamiseksi.
Persikoissa on runsaasti askorbiinihappoa ja sinkkiä, mikä auttaa kehoa toimimaan normaalisti ja ylläpitämään terveellistä immuunijärjestelmää. C-vitamiinin ja sinkin immuunijärjestelmää parantavilla ominaisuuksilla on tehokas haavojen parantava vaikutus.
Antioksidanttiset ominaisuudet auttavat myös torjumaan infektioita ja vähentävät sairauksien, kuten vilustuminen, malaria, keuhkokuume ja ripuli, esiintyvyyttä ja vakavuutta.
Emme kerää mitään muuta kuin evästeiden vähimmäistiedot, joita tarvitaan verkkosivuston käyttämiseen. Olemme pahoillamme, mutta jos et ole samaa mieltä, voit vain poistua sivustolta.Ok
