Litsi terveys
1. Litsi auttaa edistämään sydän- ja verisuoniterveyttä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämän hedelmän antioksidantit voivat edistää sydän- ja verisuoniterveyttä. Tämä hedelmä sisältää yhdisteitä, joita kutsutaan oligonoleiksi ja jotka stimuloivat typpioksidin tuotantoa. Typpioksidi on verisuonia laajentava aine, joka auttaa laajentamaan verisuonia niin, että veri voi virrata kunnolla. Tämä vähentää sydämen painetta, joka pumppaa verta ja parantaa yleistä sydän- ja verisuoniterveyttä.
Litsit sisältävät kaliumia, joka auttaa säätelemään natriumpitoisuuksia, ylläpitämään elektrolyyttitasapainoa ja hallitsemaan verenpainetta. Sen tiedetään myös vähentävän sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
Lisäksi se sisältää monia ravinteita, kuten suuria määriä C -vitamiinia, kuitua, magnesiumia, kuparia, rautaa, mangaania, foolihappoa ja polyfenoleja, jotka ovat hyödyllisiä sydämen terveydelle.
2. Litsi on hyvä ruoansulatuksen parantamiseen.
On suositeltavaa käyttää tätä hedelmää, jos kärsit ummetuksesta tai muista ruoansulatuskanavaan liittyvistä häiriöistä. Litsi auttaa ruoansulatusta ja lievittää ruoansulatuskanavan vaivoja.
Litsien korkea vesipitoisuus sekä kuitu- ja pektiinipitoisuus tukevat tervettä ruoansulatusta. Nämä ravintoaineet auttavat myös estämään ummetusta, paksusuolen syöpää ja peräpukamia.
3. Litsillä on kaihia ehkäiseviä ominaisuuksia.
Kaihi on näköhäiriö, joka johtuu silmän linssin sameudesta. Yhdessä tutkimuksessa litsi voi auttaa tukahduttamaan kaihia. Lychee sisältää kasvikemikaaleja, joilla on antioksidanttisia ja tuumorin vastaisia ominaisuuksia. Sen tiedetään estävän epänormaalia solujen kasvua, jotka auttavat estämään kaihia.
4. Litsi auttaa torjumaan influenssaa.
Yksi litsi eduista on se, että se voi torjua influenssaa. Influenssa on viruksen aiheuttama ja se on erittäin tarttuva tauti. Tietyt näiden virusten kannat ovat resistenttejä tavanomaisille viruslääkkeille, mikä edellyttää uusien lääkkeiden kehittämistä. Lychee -uutteen on osoitettu olevan tehokas näitä viruksia vastaan. Tällä hedelmällä on antiviraalisia ominaisuuksia, koska se sisältää oligonoleja, jotka estävät virusten lisääntymisen.
5. Litsi auttaa laihduttamaan.
Litsit ovat vähäkalorisia hedelmiä, joten niillä on etuja laihtumiseen. Lychee sisältää 66 kaloria 100 grammassa. Se sisältää myös paljon vettä ja kuitua, joten se on hyvä ruoka niille, jotka haluavat laihtua.
6. Litsillä on verenkiertoa sääteleviä ominaisuuksia.
Litsin on havaittu tukevan asianmukaista verenkiertoa koko kehossamme ja varmistavan elinjärjestelmämme moitteeton toiminta. Litsin sisältämät magnesiumin, raudan, kuparin, mangaanin, foolihapon ja C -vitamiinin ravinteet ovat hyödyllisiä kehomme verenkiertojärjestelmälle.
7. Lychee hyödyttää verisuonia.
Litsi on runsaasti polyfenoleja, kuten rutiiniksi kutsuttuja bioflavonoideja. Tämä on tarpeen verisuonia vahvistettaessa. Nämä ominaisuudet ovat hyödyllisiä myös sellaisten tilojen hoidossa, kuten suonikohjut ja peräpukamat.
8. Litsi on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Litsi auttaa hoitamaan tulehduksia ja kudosvaurioita, jotka voivat johtua useista tekijöistä. Litsin korkea C -vitamiinipitoisuus, flavonoidit ja antioksidantit auttavat vähentämään tulehdusta ja ehkäisemään erilaisia syöpiä. Tämä hedelmä on anti-inflammatorinen antioksidantti, joka auttaa torjumaan oksidatiivista stressiä vapaista radikaaleista, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta ja syöpää.
9. Litsi auttaa lisäämään koskemattomuutta.
Litsin etu on immuniteetin parantaminen. Tämän hedelmän sisältämä C -vitamiini vahvistaa tehokkaasti vastustuskykyämme. Tämä vesiliukoinen vitamiini on täynnä antioksidantteja, jotka suojaavat kehoamme vieraiden bakteerien tunkeutumiselta.
10. Lychee auttaa hallitsemaan verenpainetta.
Toinen litsi etu on sen kyky hallita verenpainetta. Litsit sisältävät tasapainoisia kalium- ja natriumpitoisuuksia, joita tarvitaan oikean verenpaineen ylläpitämiseen. Lisäksi kaliumin verisuonia laajentavat ominaisuudet auttavat säätelemään korkeaa verenpainetta rauhoittamalla ja rentouttamalla kehon verisuonia.
11. Litsi tukee luuston terveyttä.
Tämä hedelmä on täynnä välttämättömiä yhdisteitä, joita tarvitaan terveille luille, kuten magnesiumia, fosforia, mangaania, kuparia, rautaa ja monia muita. Nämä mineraalit todella lisäävät kalsiumin imeytymistä luissasi ja tekevät niistä terveitä.
12. Litsi auttaa estämään anemiaa.
Litsillä on myös etuja anemian ehkäisemisessä. Me kaikki tiedämme, että anemia johtuu hemoglobiinitasojen laskusta. Tämä hedelmä sisältää kuparia, jota tarvitaan lisäämään veren punasolujen määrää.
13. Litsillä on antiviraalisia ominaisuuksia.
Kiinassa tehdyt tutkimukset osoittavat, että litsi -siemenissä olevilla proantosyanidiineilla on antiviraalisia ominaisuuksia. Nämä antiviraaliset ominaisuudet voivat estää virusten leviämisen, mukaan lukien influenssaa ja herpes simplex -virusta aiheuttavat virukset. Tarkempia tutkimuksia tarvitaan kuitenkin.
14. Lychee hyödyttää ihon terveyttä.
Litsissä oleva korkea vesipitoisuus, antioksidantit ja C -vitamiini pitävät ihon nuorena. Kosteuspitoisuus kosteuttaa ihoa ja pesee pois epäpuhtaudet kehosta, ja antioksidantit yhdessä vapaiden radikaalien kanssa vähentävät juonteita ja ryppyjä.
15. Litsi auttaa parantamaan aineenvaihduntaa.
Litsin kulutus auttaa nopeuttamaan ruoan hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien assimilaatiota katalysoimalla entsyymejä biokemiallisissa prosesseissa. Tämä puolestaan edistää asianmukaista ruokahalua ja aineenvaihduntaa ja auttaa ylläpitämään optimaalisen painon.
16. Litsi voi auttaa estämään ummetusta.
Litsi on tehokas estämään ummetusta. Litsin sisältämät ravintokuidut tukevat ruoansulatusjärjestelmää ja lisäävät ulosteen määrää auttamalla ihmisiä, joilla on epäsäännöllinen suolenliike tai ummetus.
17. Litsi voi auttaa lihaskramppien hoidossa.
Näissä hedelmissä on riittävästi kaliumia ja vettä. Tämä lisää lihasvoimaa ja vähentää lihaskramppeja, jotka johtuvat alhaisesta kaliumpitoisuudesta ja nestehukasta.
18. Litsillä on vapaita radikaaleja vaurioittavia ominaisuuksia.
Litsit sisältävät runsaasti C -vitamiinia ja muita flavonoideiksi kutsuttuja fenoliyhdisteitä. Ne estävät soluvaurioita vapailta radikaaleilta ja myrkyllisiltä kemikaaleilta, jotka johtavat sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, syöpään ja niveltulehdukseen. Litsin antioksidanttiset ominaisuudet torjuvat tehokkaasti kehon myrkkyjä.
19. Lychee auttaa nostamaan hyvää HDL -kolesterolia.
Litsi on hyvä niasiinin lähde, joka säätelee kolesterolin synteesiä kehossa. Niasiini lisää hyvän HDL -kolesterolin määrää ja vähentää haitallisten triglyseridien ja huonon LDL -kolesterolin määrää veressä.
Litsin sivuvaikutukset
- Litsit sisältävät paljon sokeria, joten diabetesta sairastavien on oltava varovaisia.
- Joillakin ihmisillä voi olla allerginen reaktio tähän hedelmään.
- Lihan liiallisen kulutuksen tiedetään häiritsevän joidenkin ihmisten kehon hormonaalista tasapainoa.
- Turvallisuutta raskaana oleville naisille ei ole varmistettu. Muista siis käyttää sitä ammattilaisen lääkärin kuulemisen jälkeen.
Litsin ravitsemustiedot / 100g
Kalorit: 66Kcal
Rasva: (1%)
Natrium: (0%)
Hiilihydraatit: (6%)
Ravintokuitu: (5%)
Proteiini: (2%)
Rauta: (2%)
Kalium: (4%)
Foolihappo: ( 4%)
Niasiini: (4%)
Riboflaviini: (5%)
Tiamiini: (1%)
B6 -vitamiini: (8%)
C -vitamiini: (79%)
Kupari: (16%)
Magnesium: (2%)
Mangaani: ( 2%)
Fosfori: (4%)
Seleeni: (1%)
Sinkki: (1%)
Kolesteroli: (0%)
% on prosenttiosuus suositellusta päivittäisestä määrästä.
