Lime terveys

1. Lime auttaa lisäämään vastustuskykyä.

Limet ovat melko runsaasti C -vitamiinia. Olemme kaikki kuulleet C -vitamiinin tärkeydestä immuniteettia lisäävissä elintarvikkeissa. Lukuisat immuniteettitutkimukset osoittavat, että C -vitamiini on ravintoaine, joka taistelee viruksia ja infektioita vastaan.

C -vitamiinin lisäksi limetit sisältävät runsaasti antioksidantteja. Antioksidantit auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää.

2. Lime auttaa parantamaan sydämen toimintaa.

Lime on useita sydämen terveydellisiä etuja. Antioksidanteilla on suotuisia vaikutuksia sydän- ja verisuonijärjestelmään. Tämä auttaa pitämään valtimot ja verenkiertoelimistön terveinä ja toimivina. Kun valtimot muuttuvat toimivammiksi ja joustavammiksi, sydämestä pumpattua verta kuljetetaan ilman ongelmia.

C -vitamiini auttaa alentamaan verenpainetta, joka on yksi johtavista sydänsairauksien syistä maailmanlaajuisesti. Tämä vitamiini auttaa estämään plakin muodostumista, joka taistelee ateroskleroosia vastaan.

Lisäksi lime esiintyvä korkea kaliumpitoisuus voi alentaa valtimoiden rasitusta ja verenpainetta. Paitsi että kuitu voi alentaa verenpainetta ja poistaa huonon LDL -kolesterolin läsnäolon. Kuitu voi myös vähentää tulehdusta verisuonissa. Tämä tarkoittaa ehkäisyä sydänsairauksia, sydänkohtauksia ja aivohalvauksia vastaan.

3. Limellä on ihon terveydellisiä etuja.

Kaikkia lime komponentteja, antioksidantteja ja C -vitamiinia, löytyy monista ihonhoitotuotteista. C -vitamiini auttaa rakentamaan kollageenia, pitämään ihon vahvana, joustavana ja kosteutettuna.

Yhdessä tutkimuksessa, johon osallistui 4000 naista, C -vitamiinia ottaneilla oli pienempi riski ryppyjen ja ihon kuivumisesta ikääntyessään.

4. Lime vähentää syöpäriskiä.

Lime on syöpää torjuvia ominaisuuksia. Syöpälle on ominaista solujen epänormaali kasvu ja leviäminen muiden elinten ja kudosten ympärille. Sitrushedelmät, kuten limetit, kykenevät estämään eri syöpäsolujen kasvua ja leviämistä muihin kehon osiin.

Yksi lime terveydellisistä eduista on, että ne tarjoavat keholle suuria määriä antioksidantteja. Antioksidanttien tiedetään vastustavan vapaiden radikaalien kielteisiä vaikutuksia, joita kehomme luonnollisesti tuottaa aina, kun syömme ruokaa. Vapaat radikaalit voivat lisätä syöpäriskiä, ​​joten runsaasti antioksidantteja sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi auttaa ehkäisevässä hoidossa.

Myös sitrushedelmissä esiintyvällä d-limoneenilla on useita terveysvaikutuksia, joista yksi on syövän ehkäisy. Limet sisältävät flavonoidia nimeltä naringenin, jolla viimeaikaisten tutkimusten mukaan on voimakkaita syöpää torjuvia ominaisuuksia.

5. Lime lisää ravinteiden imeytymistä.

Rauta on yksi mineraaleista, joita keho tarvitsee toimiakseen kunnolla. Tarkemmin sanottuna rauta on tärkeä tekijä veren ja hemoglobiinin tuotannossa. Tämän mineraalin alhainen pitoisuus voi aiheuttaa monia ongelmia.

C -vitamiinilla on tärkeä rooli raudan imeytymisessä kehossa. 100 mg tämän vitamiinin ottamisen on osoitettu lisäävän raudan imeytymistä 13%.

6. Lime on hyvä aineenvaihdunnan tehostamiseksi.

Yksi lime terveydellisistä eduista on, että se voi tehostaa aineenvaihduntaa korkean sitruunahappopitoisuutensa vuoksi. Terveen painon ylläpitämiseksi on suositeltavaa syödä 1 lime päivittäin.

7. Lime auttaa parantamaan ruoansulatusta.

Lime on monia ruoansulatuskanavan terveyteen liittyviä etuja. Koska lime on hapan, se voi hajottaa ruoan ja stimuloi kehoa tuottamaan enemmän ruoansulatusentsyymejä. Tämä happamuus pitää ruoansulatuskanavan liikkeessä ja auttaa sinua suoliston säännöllisissä liikkeissä.

Limet sisältävät kuitua pektiinin muodossa. Kuidun tiedetään hidastavan ruoansulatusta, pitävän verensokerin vakaana ja estävän paksusuolen syövän kasvaimen kasvua.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että pektiini edistää terveitä kolesterolitasoja. Ja kuten muutkin sitrushedelmät, limetit sisältävät ravintoainetta nimeltä d-limoneeni, joka voi auttaa lievittämään ruoansulatushäiriöitä.

8. Lime auttaa torjumaan tulehdusta.

Toinen lime etu on sen tulehdusta estävät ominaisuudet. Sitruunahappo, C-vitamiini ja antioksidantit ovat tunnettuja tulehdusta ehkäiseviä aineita, jotka voivat lievittää kipua tehokkaasti.

9. Lime auttaa hallitsemaan verensokeria.

Pektiini on hyödyllinen kuitu, jota löytyy monista hedelmistä, kuten limetistä. Pektiinin nauttiminen auttaa kehoa hidastamaan ruoansulatusprosessia. Tämän seurauksena keho imee verensokerin helpommin hitaammin ja vakaammin.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että limejä ja muita sitrushedelmiä pidetään diabeteksen superruoina useista syistä. Lime korkeat kuidut säätelevät kehon sokerin imeytymistä verenkiertoon, mikä vähentää verensokeripiikkien esiintymistä, mikä on vakava riski diabeetikoille. Limeillä ja muilla sitrushedelmillä on myös alhainen glykeeminen indeksi, joten ne eivät aiheuta odottamattomia verensokeritason nousuja.

10. Lime ominaisuus on estää mikro -organismien kasvua.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että limetissä oleva limoniini voi auttaa estämään streptokokkibakteerien kertymistä. Streptococcus on eräänlainen bakteeri, joka aiheuttaa erilaisia ​​infektioita ja terveysongelmia, mukaan lukien hengityselinten ja suun infektiot.

Lime syöminen voi auttaa estämään näiden haitallisten organismien kehittymistä ja ehkäisemään bakteerisairauksia.

11. Lime auttaa ehkäisemään munuaiskiviä.

Limet sisältävät sekä sitruunahappoa että C -vitamiinia. Yksi tutkimus osoitti, että C -vitamiini ja sitruunahappo auttavat estämään tietyntyyppisten munuaiskivien hajoamista tai muodostumista.

Tutkijat sanovat, että C -vitamiinin ja sitruunahapon sisällyttäminen ruokavalioon voi vähentää tiettyjen kivien toistumisen riskiä.

12. Lime estää anemiaa.

Anemia on verisairaus, joka johtuu usein raudan puutteesta. Vaikka limetit eivät sisällä paljon rautaa, ne sisältävät paljon C -vitamiinia, mikä auttaa lisäämään kehon imeytyvän raudan määrää.

13. Lime on astmaoireita lievittäviä ominaisuuksia.

Toinen lime etu on, että se voi auttaa lievittämään vilustumisen aiheuttamia astmaoireita. Niillä, jotka kuluttivat enemmän C -vitamiinia, oli pienempi riski sairastua astmaan.

14. Lime voi auttaa aknen hoidossa.

Kasvojen huokosissa olevat bakteerit voivat pahentaa tulehdusta, lisätä punoitusta ja kipua. Lime antibioottiset ominaisuudet estävät aknea aiheuttavien bakteerien kasvua. Aknen ehkäisemiseksi voit valmistaa limepakkauksen hunajan kanssa. Hunajalla on antibakteerisia ominaisuuksia, jotka estävät bakteerien kasvua, ja lime happamat ominaisuudet hallitsevat ylimääräistä öljyä.

15. Lime on hyvä ikenien hoitoon.

C -vitamiinin puute voi johtaa ikeniongelmiin. C -vitamiinin puute voi aiheuttaa ikenien verenvuotoa.

Lime sisältää flavonoideja, jotka estävät mikrobien kasvua ja edistävät yhdessä kaliumin kanssa haavaumien ja haavojen paranemista.

16. Limet ovat hyviä silmien terveydelle.

Lime antioksidanttiset ja antibakteeriset ominaisuudet ovat hyödyllisiä silmille. C -vitamiinin antioksidanttiset ominaisuudet suojaavat silmiä ikääntymiseltä ja silmänpohjan rappeutumiselta, ja flavonoidit estävät infektioita.

17. Lime on niveltulehdusta parantavia ominaisuuksia.

Niveltulehdus johtuu ylimääräisen virtsahapon kertymisestä elimistöön. Tämä virtsahappo eliminoituu yleensä virtsaamisen kautta. Kuitenkin, kun virtsahappoa kertyy liikaa, niveltulehduksen kipu ja tulehdus pahenevat. Sitruunahappo, jota esiintyy sitrushedelmissä, kuten limetissä, liuottaa virtsahappoa, joka poistuu suurempina määrinä virtsan kautta. Lime on myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka auttavat lievittämään kipua ja tulehdusta.

18. Lime voi auttaa kihdin hoidossa.

Kihti johtuu vapaiden radikaalien tai toksiinien, pääasiassa virtsahapon, kertymisestä elimistöön. Suuri antioksidanttien lähde, kuten C -vitamiini ja flavonoidit, lime auttaa estämään kihtiä vähentämällä vapaiden radikaalien määrää ja puhdistamalla kehon.

19. Lime voi auttaa hoitoon peräpukamat.

Peräpukamat ovat epämiellyttäviä olosuhteita peräaukon alueella, jotka aiheuttavat verenvuotoa ja epämukavuutta ulostamisen ja normaalin toiminnan aikana. Hoitamattomana peräpukamat voivat jopa johtaa tietyntyyppisiin syöpiin. Lime voi auttaa parantamaan haavaumia ja haavoja ruoansulatus- ja eritysjärjestelmissä, joten se voi lievittää ummetusta, peräpukamien perimmäistä syytä.

20. Lime on kuumetta alentavia ominaisuuksia.

Lime mehulla on luonnollisia antipyreettisiä etuja. Kuumeisille potilaille korkea C -vitamiinipitoisuus sitrushedelmissä auttaa alentamaan lämpötilaa luonnollisesti.

21. Lime on hyödyllinen kystiitin hoidossa.

Limeissä on paljon kaliumia, mikä auttaa poistamaan myrkkyjä ja saostumia, jotka kertyvät munuaisiin ja virtsarakkoon.

Lime on antiseptisiä ominaisuuksia, jotka auttavat virtsateiden infektioiden hoidossa. Tämä estää eturauhasen kasvua ja estää virtsateiden tukkeutumisen virtsateiden kalsiumkertymien vuoksi.

22. Lime on hyvä peptisten haavaumien hoitoon.

Peptiset haavaumat kehittyvät yleensä mahalaukun, ruokatorven ja ohutsuolen yläosiin, aiheuttaen paljon vatsakipuja. Lime aiheuttaa emäksisen reaktion, joka auttaa vähentämään mahalaukun happamuutta.

Limet sisältävät myös flavonoideja, joilla on antioksidantteja, syövänvastaisia ​​ja myrkyllisiä ominaisuuksia, jotka edistävät ruoansulatuskanavan ja suun haavaumien nopeaa paranemista.

23. Lime auttaa alentamaan kolesterolia.

Toinen lime etu on, että se sisältää flavonoidia nimeltä hesperidiini, jonka tiedetään alentavan elimistön kolesterolia ja triglyseriditasoja. Jos kärsit kohonneista kolesterolitasoista, on suositeltavaa käyttää lime hesperidiinitasojen lisäämiseksi.

24. Limet ovat hyviä naisten terveydelle.

Tämä sitrushedelmä sisältää kalsiumia ja foolihappoa, jotka ovat kaksi välttämätöntä ravintoainetta vaihdevuodet ohittaneille ja lisääntymisnaisille. Yksi keskikokoinen tuore lime sisältää 22 milligrammaa kalsiumia ja 5 mikrogrammaa foolihappoa.

Lime ravitsemustiedot / 100 g

• Kalorit: 30 Kcal
• Rasva: (0%)
• Natrium: (0%)
• Hiilihydraatit: (4%)
• Ravintokuitu: (10%)
• Proteiini: (1%)
• Kalsium: (3%)
• Rauta: (3%)
• Kalium: ( 2%)
• Foolihappo: (2%)
• Niasiini: (1%)
• Pantoteenihappo: (4%)
• Riboflaviini: (2%)
• Tiamiini: (2%)
• B6-vitamiini: (3%)
• C-vitamiini: (32%)
• E-vitamiini: (1%)
• Kupari: (7%)
• Magnesium: (2%)
• Fosfori: (3%)
• Seleeni: (1%)
• Sinkki: (1%)
• Kolesteroli: (0%)

% on prosenttiosuus suositellusta päivittäisestä määrästä.

Facebook

Twitter