Guava terveys
1. Guava auttaa hallitsemaan diabetesta.
Guavalla on alhainen glykeeminen indeksi, joka estää korkean verensokerin. Sen korkea kuitupitoisuus auttaa myös hallitsemaan verensokeria. Kuitu voi myös estää ummetusta, joka on yleinen ongelma diabetesta sairastaville.
Intialainen tutkimus osoitti, että guava auttaa alentamaan verensokeria ja veren kolesterolitasoja. Tämä vähentää diabeteksen riskiä. Eläinkokeet ovat osoittaneet, että guava -lehtiuutteella on antihyperglykeemisiä vaikutuksia tyypin 2 diabetekseen.
2. Guava on hyvä sydämen terveydelle.
Guavan kuitu alentaa huonoa kolesterolia, joka voi edistää sydänsairauksia. Tämän hedelmän kalium auttaa alentamaan verenpainetta.
Guavalehtien polysakkaridit toimivat antioksidantteina ja torjuvat oksidatiivista stressiä. Koska oksidatiivinen stressi on yksi johtavista syistä sydämen vajaatoimintaan, sen hallinta on tärkeää.
Guava -lehtitee voi auttaa estämään ateroskleroosia.
3. Guava on hyvä ruoansulatuskanavan terveydelle.
Yksi guavan eduista on, että se on hyvä ruoansulatuskanavan terveydelle. Guava voi tarjota noin 12% suositellusta ravintokuidusta.
Lääketieteellisen kirjallisuuden mukaan guava voi myös hoitaa ripulia antibakteeristen ja antispasmodisten ominaisuuksiensa vuoksi.
Guavan antibakteeriset ominaisuudet voivat torjua haitallisia suolen mikrobeja ja ehkäistä ruoansulatuskanavan tulehduksia.
4. Guava auttaa vahvistamaan vastustuskykyä.
Guava sisältää vastustuskykyä parantavia ominaisuuksia. Guava sisältää runsaasti C-vitamiinia. Tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini auttaa parantamaan vastustuskykyä ja torjumaan sairauksia aiheuttavia taudinaiheuttajia.
C -vitamiini suojaa myös kehon soluja vaurioilta. Tämä voi vähentää sairauksien, kuten niveltulehduksen, syövän ja joidenkin sydänsairauksien, riskiä.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että guavalla on antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat tappaa kehon huonoja bakteereja ja viruksia.
5. Guava on ominaisuuksia lievittää kuukautisten oireita.
Yhdessä tutkimuksessa 197 naista, joilla oli dysmenorrea, kokivat helpotusta guava -uutteen säännöllisen ottamisen jälkeen.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin guava -lehtiuutteen antispasmodisia vaikutuksia. Uute voi lievittää kohdun sileän lihaksen kouristuksia.
6. Guava on etuja laihtuminen.
Suora tutkimus tällä alalla puuttuu. Hedelmien kuitupitoisuus voi kuitenkin auttaa laihduttamisessa. Keskikokoinen guava sisältää noin 38 kaloria, joten se on hyödyllinen laihtumiseen.
7. Guava auttaa vähentämään syöpäriskiä.
C -vitamiinin lisäksi guava sisältää myös lykopeenia. Nämä kaksi antioksidanttia auttavat vähentämään syöpäriskiä. Tämä voi estää syöpäsolujen kasvua. Guava on erityisen tehokas rinta- ja eturauhassyövän hoidossa.
Guava sisältää myös kuitua. Tämä ravintoaine auttaa vähentämään peräpukamien ja paksusuolen syövän riskiä.
Muut tutkimukset viittaavat siihen, että guava -lehtiuute voi myös auttaa vähentämään syöpäriskiä.
8. Guava suojaa ihoa ryppyiltä ja ennenaikaiselta ikääntymiseltä.
Guavalla on myös ihon terveydellisiä etuja. Guava on runsaasti antioksidantteja. Nämä yhdisteet voivat suojata ihoasi UV -vaurioilta ja mahdollisesti viivyttää ikääntymisen merkkejä. Guavassa olevat A- ja C -vitamiinit auttavat lisäämään ihon kimmoisuutta.
Guava-lehtiuutteella on myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka auttavat aknen hoidossa.
9. Guava on hyvä silmien terveydelle.
Guava hyödyttää myös silmien terveyttä. A -vitamiini guavassa voi parantaa näköä. Tämän ravintoaineen tiedetään vähentävän kaihi- ja makuladegeneraation riskiä. Lisäksi C -vitamiini, jota on runsaasti tässä hedelmässä, parantaa näkökykyä.
10. Guava on hyödyllinen raskauden aikana.
Guajavissa oleva foolihappo ja B9 -vitamiini edistävät vauvan hermoston kehittymistä ja estävät hermoston häiriöitä.
11. Guavalla on stressiä lievittäviä ominaisuuksia.
Yksi guavan ainutlaatuisista eduista on sen stressiä lievittävät ominaisuudet. Tämä hedelmä sisältää magnesiumia. Tämän ravintoaineen tiedetään rentouttavan kehon hermoja ja lihaksia ja lievittävän stressiä. Joidenkin tutkimusten mukaan magnesium voi lievittää yksilöiden ahdistusta, mutta tältä osin tarvitaan lisää tutkimusta.
12. Guava auttaa kognitiivisessa toiminnassa.
Guava sisältää vitamiineja B6 ja B3, joiden tiedetään edistävän kognitiivista terveyttä. B6 -vitamiinin on osoitettu vähentävän dementian, kognitiivisen heikkenemisen ja masennuksen riskiä. Eläinkokeissa B3 -vitamiinin on osoitettu parantavan neurodegeneraatiota.
13. Guava on hyvä yskän ehkäisyyn.
Guava -lehtiuutteella on yskää estäviä ominaisuuksia. Rotilla ja sioilla tehdyssä tutkimuksessa lehtiuutteet vähensivät yskän esiintymistiheyttä.
14. Guava voi auttaa ripulin hoidossa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että guava -lehtiuute estää Staphylococcus aureuksen kasvua, joka on yleinen ripulin syy. Guava -lehtitee on itse asiassa yleinen lääke ripuliin. Guava -lehtitee vähentää löysiä ulosteita ja vähentää vatsakipuja, mikä nopeuttaa toipumista.
Guavan antibakteeriset ominaisuudet auttavat puhdistamaan ruoansulatuskanavan estäen mikro -organismien ja bakteerien kasvua. Tämän hedelmän kuitu parantaa myös asianmukaista erittymistä ja ruoansulatusta.
15. Guava on hyvä suun terveydelle.
Toinen guava -etu on sen suun terveydelliset ominaisuudet. Guava-lehdillä on antibakteerisia, tulehdusta ehkäiseviä ja analgeettisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään hammassärkyä.
Lehtiä voidaan käyttää myös periodontaalisen sairauden hoitoon. Guava-lehdet ehkäisevät ja hoitavat tehokkaasti suun ongelmia, koska niillä on plakkia estäviä ominaisuuksia. Herbalists suosittelee pehmeiden guava -lehtien käyttöä suuhygienian ylläpitämiseksi. Lehdillä on antibakteerisia, kipua lievittäviä ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään ikenien tulehdusta. Guava -lehtiä voidaan käyttää myös ikenien ja suun haavaumien hoitoon.
16. Guava on hyvä kilpirauhasen terveydelle.
Guava on hyvä kuparin lähde, joka on tärkeä kilpirauhasen terveydelle, hormonien säätelylle ja elinjärjestelmän toiminnalle. Kupari auttaa säätelemään kilpirauhasen toimintaa säätelevien hormonien tuotantoa ja imeytymistä.
Guava sisältää myös kaliumia ja voimakkaita tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa parantamaan kilpirauhasen toimintaa.
17. Guava on hyvä luuston terveydelle.
Toinen guava -etu on, että se on hyvä luuston terveydelle. Guava on rikas hivenaineiden lähde, kuten kupari, rauta ja mangaani, jotka ovat tärkeitä luuston muodostumiselle ja vahvistumiselle. Säännöllinen guava-kulutus voi auttaa estämään ikään liittyvien sairauksien, kuten osteoporoosin, kehittymistä. Mangaani on myös erittäin tärkeä elementti kehossa, joka auttaa proteiinien aineenvaihdunnassa, kollageenin muodostumisessa ja hermoston toiminnassa.
18. Guava alentaa kolesterolia.
Guava sisältää yhdistettä nimeltä pterostilbene, joka kykenee alentamaan kolesterolitasoja. Näiden vaikutusten lisäksi pterostilbeenillä tiedetään olevan suojaavia ominaisuuksia kognitiivista heikkenemistä vastaan. Myös guavassa olevat saponiinit voivat estää kolesterolin imeytymistä.
19. Guava auttaa vähentämään kehon happamuutta.
Guavasta on myös hyötyä happamuuden vähentämisessä. Guava-siemenuute sisältää polyfenoleja, joilla on antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka auttavat hoitamaan munuaisongelmia. Guavan korkea vesipitoisuus aiheuttaa virtsaamista, mikä voi merkittävästi vähentää virtsahapon aiheuttamaa happamuutta. Se auttaa myös poistamaan virtsahappoa kehosta vähentäen stressiä ja munuaispaineita.
Guavan sivuvaikutukset
Kuten muutkin hedelmät, guava sisältää runsaasti sokeria, joka tunnetaan nimellä fruktoosi, joka aiheuttaa kaasua. Valitettavasti kehomme ei ole varustettu sulamaan ja absorboimaan suuria määriä fruktoosia. Siksi, jos syöt liikaa tätä hedelmää, kaasua tuottavat fruktoosia syövät bakteerit.
Myös tietyt ihmiset, joilla on fruktoosin imeytymishäiriö, voivat kokea ripulia tai ruoansulatusongelmia guavaa syöessään.
Guava -ravitsemustiedot / 100 g
- Kalorit: 68 Kcal
- Rasva: 1 g (1%)
- Tyydyttynyt rasva: 0,3 g (2%)
- Natrium: 2 mg (0%)
- Hiilihydraatit: 14g ( 5%)
- Ravintokuitu: 5,4 g (19%)
- Proteiini: 2,6 g (5%) )
- Kalsium: 18 mg (1%)
- Rauta: 0,26 mg (1%)
- Kalium: 417 mg (9%)
- Foolihappo: 49 mcg (12%)
- Niasiini: 1,084 mg (7%)
- Pantoteenihappo: 0,451 mg (9%)
- Riboflaviini: 0,04 mg (3%)
- Tiamiini: 0,067 mg (6%)
- A -vitamiini: 31 mcg (3%)
- B6 -vitamiini: 0,11 mg (8%)
- C -vitamiini: 228,3 mg (254%)
- E -vitamiini: 0,73 mg (3%)
- K -vitamiini: 2,6 mcg (2%)
- Kupari: 0,23 mg (26%)
- Rauta: 0,26mg ( 1%)
- Magnesium: 22 mg (6%)
- Mangaani: 0,15 mg (7%)
- Fosfori: 40 mg (6%)
- Seleeni: 0,6 mcg (1%)
- Sinkki: 0,23 mg (2%)
- Kolesteroli: 0 mg (0%)
% on prosenttiosuus suositellusta päivittäisestä määrästä.
